Әдемі және дұрыс поза адамның сенімі туралы айтады, суретке және талғамға нәзіктігін береді. Бұдан басқа, бұл органның жалпы денсаулығының маңызды индикаторы болып табылады, ол барлық ішкі ағзалардың дұрыс жұмыс істеуі үшін оңтайлы жағдайлар жасайды.
Тұрақты, тұрақсыз өмір салты, компьютерде жұмыс жасау сағаттары омыртқаның көтерілген және біркелкі бөлінбеуіне әкеледі. Күштің төмендеуі, жалпы тонусты төмендету, шаршаудың, бас ауруы, арқадағы ауырсыну: позаның бұзылуының алғашқы белгілері, соның салдарынан сколиоз мен лордозға алып келуі мүмкін.
Сколиоздағы физиотерапияны орындау әлдеқайда күрделі және көп уақытты қажет етеді, себебі омыртқаның қисаюын түзету бұзылған позициядан гөрі әлдеқайда қиын. Лордозбен бірге физиотерапиялық жаттығуларға да қатысты.
Тұрақтылықты бұзған жағдайда физиотерапия
Арқадағы бұлшықеттердің асқынуының, оларды босаңсу мен созылудың теріс салдарын жою үшін көптеген жаттығулар бар. Терапиялық жаттығу постуцияны түзету үшін маңызды болып табылады, өйткені басқа жолдар жоқ. Арнайы корсет бұлшықеттің қабынуына, жарақаттануына, жүктемені алып тастауға және қайта бөлуге көмектеседі, бірақ тұрақты қолданумен бұлшықет корсетінің әлсіреуіне әкеледі.
Бұған қоса, постуцияны бұзу омыртқаның патологиялық қисаюының негізгі себептерінің бірі болып табылады және стерилизация мен лордозға қарсы күресу үшін қарапайым жаттығу терапиясы тиімді болады.
Тұрақты тұру үшін жаттығу кешені
Йоганың 3 жаттығуы сізге мойныңыздағы кернеуді жақсартуға және азайтуға көмектеседі. Тұрақты жүзеге асырылғаннан кейін 10 күн өткеннен кейін сіз өзіңізді жақсы, көңілді сезінесіз. Күніне 5 минуттай ғана жасай отырып, арқа бұлшықеттерін нығайтады, омыртқаның икемділігін жақсартады, шаршауды кетіреді. Ең бастысы, сіздің постыңыз өзгереді.
- Намаздың кері күйі. Тізіңізге отырыңыз, қолдарыңызды артқа қосыңыз және қолыңызды бірге қойыңыз. Қолдарыңызды 30 секунд бойы бір-біріне қарсы қатты басып, сосын демалыңыз. Артқы жағы түзу, тіпті тыныс алу. Бұл жаттығу арқалықтың бойлық бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі.
- Жылан. Сіздің асқазаныңызда жатып, аяқтарыңыз бірге, иық деңгейінде қолды алақанға түсіріңіз. Тыныс алғанда, басыңызды көтеріңіз, содан кейін көкіректің мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Артқы жағында мүмкіндігінше иілуге тырысыңыз және көтеру үшін артқы бұлшықеттердің күшін қолданыңыз. Бұл жаттығу омыртқаны созады, мойын аймағында кернеуді азайтады.
- Артқы жағын бұраңыз. Еденге отырыңыз, тізеңізді иіңіз, сол жақ жамбасқа оң аяғыңызды тартыңыз. Экзаляция кезінде денені және басты солға бұрыңыз. Бұл жағдайда ұстаңыз. Бұл жаттығуды орындау арқылы сіз төменгі арқадан босаңсып, кеуде омыртқасынан шаршауды алып тастаңыз.