Бұл сізге «жалпы даму» емес, ең бастысы - мақсатты топтың кластарында ойнау екіталай. Йогадағы арыстанның позасын қолданып, жаралар, тыныс алу аурулары, жаман тыныс алу үшін мәңгілікке болады. Бұл позицияны үнемі орындаған кезде, бетіңіздегі әжімдерді тегістеп, сілекейін күшейтіп, есту мен дауысты жақсартады.
Арыстаның позасында тамырдың, беттің, мойнының және іштің бұлшық еттерін үйренесіз. Сондай-ақ, сіз екінші чинтен құтылуға, оқытушылардың, әншілер мен дикторлардың вокалды сымынан кернеуді жоюға болады.
Асана стреске , жоғары тыныс жолдарының ауруларына, сөйлеу ақауларына арналған.
Нақтылау керек: жоғарыда айтылған аурудан зардап шекпейтін адамдар үшін арыстанның немесе симхасаның позасы қажет емес. Ангинада өте пайдалы, бірақ егер сіз оның қатысуын «мақтан ете алмасаңыз», басқа да ыңғайларды жасау арқылы уақытты тиімді өткізген дұрыс.
Орындау әдісі
Ендеше, келешекке келейік, арыстанды жасайық.
Түрік тілінде отыру сияқты тұрақты жағдайды қабылдаңыз, неғұрлым озық жаттықтырушылар үшін жарты лотос позасында отыра аласыз. Қолыңызды тізеңізге қойып, саусақтарыңызды мықтап жауып, ашыңыз. Осыдан кейін терең тыныс алыңыз және қатты дем алып, тілді төмендетіңіз. Бұл жұлдыруда әсіресе күшті шиеленісті тудырады, бұл осы аймақтың қанмен қамтамасыз етілуіне ықпал етеді. Кешіктегі иық кеудеге басылуы керек.
Олар ашық саусақтармен поза қабылдады, бастарын төмендетіп, көкірекке өздерінің иісін басып, көздерін жауып тастады. Біз тыныс алдық, тыныс алу кезінде тілімізді шығарып, оны иығына қарай тарттық.
Бұл жағдайда төмендегілерге назар аудару қажет:
- Қасқа қарай созылған ұзын тілмен қараңыз;
- кеудеше миы;
- Иық тірілген;
- дем шығару, әсерді жақсарту үшін, дыбыспен айналысу керек, арыстанды тәрбиелеу керек;
- Дененің әр бұлшық еті шуылға шығады және шабыттандырады.
Сіз жаттығуды орындықта отыру арқылы оңайлатуға болады. Бұл симhasana-ға қарсы көрсетілімдер тобына енген адамдарға - бірлескен ауруларға, олардың нашар қозғалуына, тізе жарақаттарына өте пайдалы болады.
Мысалы, дененің флексінде льваның позициясы тұрды немесе жамбастың үстіне қолдарымен жартылай жыртылған аяқтарда орындалады.
Льваның позасы - йогада өте ерекше жаттығу, бұл жерде және қазір ауруларды емдеуге шынымен көмектесе алады. Нашар тыныс алудан құтылу үшін, йогады ондаған жылдар бойы жігерлендіріп отырудың қажеті жоқ, бірнеше апта бойы күнделікті симхаанады жасаңыз.