Hulahup - жетілдірілген «салыстырмалы» білезік, салмақ жоғалту және бел тренажерін қалыптастыру үшін өте тиімді деп саналады. Фигураға барынша пайда табу үшін, hulaohup-ды дұрыс бұру және осы қарапайым жұмыстарды білу керек.
Мен хулаохупты айналдырсам, салмағым жоғалуы мүмкін бе?
Хулахоптан әсер етудің бар- жоқтығын білу үшін, бұралған кезде сағатына 400-600 калория жұмсалады (жаттығу қарқындылығына байланысты). Мұндай жүктеме асқазан мен жағынан майдың жоғарылауы есебінен әдемі талдың пайда болуына ғана емес, салмақты жоғалтуға да көмектеседі. Бұған қоса, хулахуппен жаттығулар целлюлитты жоюды жылдамдатады, омыртқаны қолдайтын бұлшықетті күшейтуге, тұрақтылығын жақсартуға көмектеседі.
Салмағын жоғалту үшін қандай хулащуп жақсы?
Көптеген хула хоптары мен шарлары бар. Ең қарапайым тренажер - бұл диаметрі шамамен 1 метрлік металл немесе пластмассадан жасалған қуыс хоп. Бұл тренажер жаңадан бастағандар арасында сұранысқа ие болса, тәжірибелі салмақ жоғалтқандарға салмағы шамамен 2 килограмм салмағы бар толтырғышпен қалаған жапсырманы ұнатады. Ауыр және жеңіл жіптің арасындағы айырмашылық, сондай-ақ, майланған шөгінділерде бірінші күшті болып табылады, ал екінші - тренажердің құлап кетуін болдырмау үшін күшті қозғалыстар. Шұңқырлар, көптеген түрдегі хулаохуптар сияқты, әрқайсысында қолдарыңызда тренажер болуы керек адамдарға арналған.
Hulahup - сығымдалған шыныаяқтармен, магнитпен немесе массаж элементтерімен жабдықталған қалың және ауыр (3 кг-ға дейін) қапшық. Шұңқырдың бұралуы белдеулеріндегі белдеулерге белдіктерге қарағанда айтарлықтай әсер етеді, тк. оның барлық қосымша элементтері метаболизм процестерін ынталандыруға, қан мен лимфа қозғалысын жақсартуға арналған. Кейбір жағдайларда өндірушілер хула-люталар мен басқа пайдалы функцияларды жеткізеді. Мысалы, орнатылған калориялық есептегіш модель бар, сондай-ақ бұралу үшін ғана емес, негізгі бұлшық топтарында әртүрлі жаттығуларды орындау үшін қолайлы болып табылатын нәзік хулаохуп бар.
Хулаохупты қалай және қалай бұруға болады?
Тұтқаны және хулаохупты бұру туловиттің дөңгелек қозғалыстарымен жүзеге асырылады, ал тримулятордың диаметрі жеңілірек және аз болса, бұл қозғалыстардың неғұрлым қарқынды болуы керек. Қабырғаларды қалай бұруға болатынын білу үшін тұрақты позицияны алу қажет - аяқтың иық ені бір-бірінен бөлек. Тренажер екі қолымен ұсталуы керек, сонда ол белден артқы жағына тұру керек. Алдымен, шұңқырдың шұңқырдың айналасына айнала бастағаны үшін қатты шағылыстыруға тура келеді.
Алғашқы сыныптар 3-5 минутқа созылуы мүмкін, сосын тренажермен жұмыс уақыты 30 минутқа немесе 1 сағатқа дейін артады. Іштің аумағындағы салмақ жоғалту үшін, жаттықтырушыларға бұралу кезінде баспасөздің бұлшықеттерін созуға кеңес беріледі. Айналу бағытына келетін болсақ, оны ауыстырып, құрсаумен айналдыруға болады - бір жолмен, екіншісі -. Хулахупоммен жаттығуды бастау үшін бос асқазанға қажет. Тренажердің бұралуына қарсы жағдайлар - жарақат және жарақат, жүктілік және босанғаннан кейінгі кезең, ал кейбір жағдайларда тіпті күрделі күндер.
Шұңқырлы бұралу кезінде кейбір жаттығуларды орындауға болады, мысалы:
- қолыңызды көтеріңіз және созыңыз;
- Аяқпен шабуыл жасаңыз, алға қарай, алға қарай және керісінше, құрсақтап қалмауға тырысыңыз;
- вестибулярлық аппаратпен жақсы дамыған бір аяқтың үстінде тұрды.
Ауыр гулаохупаның ұзартылған бұралуы алдымен көгерудің пайда болуына әкелуі мүмкін. Сезімтал аймақтарды қорғау үшін, сіз шардың айналасындағы шарфты орап, қалың свитер немесе салмақ жоғалту термобилін киюге болады. Соңғысы, тері астындағы майдың өртенуіне байланысты сабақтардың тиімділігін арттырады.