Жемістерді ұнатпайтын әйелді табу өте қиын. Алма, банан, апельсин, шабдалы және алмұрт - әділ жыныстың әрбір өкілі оған ұнайтын нәрсені табады. Әйелдерге диеталық тамақтану кезінде қолайлы болып табылатындығына, әсіресе сұлулық, жастық және денсаулыққа қажетті витаминдер мен пайдалы микроэлементтердің көп мөлшері бар.
Жемістер мен артық салмақ
Сіз көресіз, сіз жақсы көретін өнімдер соншалықты зиянсыз және жеміс-жидекден қалпына келтіре аласыз ба? Диетологтардың кеңестеріне қарамастан, диетадағы жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қосу үшін оларды артық тұтыну тек пайда әкелмейді, сонымен қатар артық сантиметрге әкелуі мүмкін екенін ұмытпаңыз. Тамақ ішкеннен кейін, мысалы, алманың асқазан шырынын секрециясын тудыратын және оның қозғалтқыш қабілеттерін ынталандыратын барлық жеміс қышқылдарына, соның салдарынан, аштық сезімі бар екенін ұзақ уақыт дәлелдеді. Жидектерде және жемістерде кездесетін фруктоза калорияда өте жоғары, оның организмдегі артықшылығы тек талдың және жамбастың майларына тасымалданады. Сонымен қатар, организмдегі фруктозадан асып кету метаболизмді бұзуы және қант диабеті немесе гипертонияға әкелуі мүмкін.
Егер сізде сұрақ бар болса, қандай жемістерден жақсы бола алатыныңызға жауап береміз. Қосымша сантиметр жеміс-жидектің артық тұтынылуынан аласың, сондықтан оларды ешқандай жағдайда диетадан шығармаңыз, тек шараны біліңіз. Жасыл түсті және цитрус жемістеріне артықшылық беріңіз, соңғысы, жақсы майлы қыздырғыш болып саналады.
Қандай жеміс жақсы болады?
Авакадо, банан мен жүзім сақтықпен пайдаланылуы керек, оларда көп калория бар. Авакадо - шамамен 180 ккал, банан - 90 ккал, жүзім - 65 ккал.
Жемісті ақылға қонымды мөлшерде жеп, жұқа, сұлу және салауатты болыңыз!