Жасыл қарақұмық - денсаулық пен салмақ жоғалту үшін пайдалы қасиеттер

Бұл біздің ата-бабаларымыз «круптың патшайымы» деп атаған қарақұмық ботқасы, оның дәрумендері бар байлығымен байланысты. Жасыл қарақұмық термиялық өңдеуге ұшырамаған жағдайда пайдалы қасиеттерді сақтайды және сақтайды. Бұл орган денені тазалауды және артық майланудан құтылуды қалайтын адамдар.

Жасыл қарақұмық үшін не пайдалы?

Ірімшіктегі қарақұмық жармасы басқа да дәнді дақылдардан үлкен артықшылыққа ие, бұл пестицидтердің толықтай жетіспейді, сондықтан ол экологиялық таза өнім болып саналады. Жасыл қарақұмықтың денсаулығына пайдасы антиоксиданттар санының көптігі. Олар денені келесі параметрлерді береді:

• экологияның теріс әсерін жою;
• холестеринді алу;
• қант қант деңгейін қалыпқа келтіру;
• қартаю процесін баяулатады;
• иммунитетті көтеру.

Осылайша, диетаға арналған қарақұмық қосу айтарлықтай пайда әкелуі мүмкін. Тіпті калориялардың жоғары мөлшерін ескере отырып, ол ішекте жылдам сіңеді. Төгілген аналогта метаболизмді арттыратын және жүйелер мен органдардың жұмысын реттеуге ықпал ететін өсімдік тектес ақуыздар мен майлар бар.

Жасыл қарақұмық - композиция

Неғұрлым пайдалы жасыл қарақұмық, BJU жүзінде барлық астықты айналып өтетін, адамдар үшін өте пайдалы. Онда көптеген жемістерді оңай алмастыратын көптеген дәрумендер бар. Кешенді көмірсулар қанықтылық әсерін береді және семіру процесін қоздырмайды. 100 г өнімдегі химиялық құрам келесідей:

• көмірсулар - 62 г;
• ақуыздар - 12,6 г;
• майлар - 3,3 г;
• диеталық талшық - 1,3 г;
• натрий - 3 мг;
• су 14 г

Жасыл қарақұмық пен қарапайым қарақұмық жармасы арасындағы айырмашылық неде?

Шын мәнінде, жасыл қарақұмық пен қоңыр арасындағы айырмашылық ол өңделеді, өйткені бастапқыда түрлі дәнді дақылдар алынатын болады. Барлық ботқа арналған кәдімгі кәдімгі ұзақ сақтау мерзімі көп процедуралардан өтіп, пайдалы қасиеттерінің көпшілігін жоғалтады. Өрілген круг бағалы заттарды құтқарады және сондықтан да пайдалы болып саналады.

Салмақ жоғалту үшін жасыл қарақұмық

Жасыл қарақұмықтың ең пайдалы қасиеттері диеталық тамақтану үшін өте қолайлы. Екі апта ішінде осындай тамақтану салмағы 7 килограмға дейін жоғалуы мүмкін. Салмағын жоғалтудың бұл әдісі қатты диеталарға жатады, бірақ ол зиян келтірмейді, тек оны тазартады, сондықтан сіз осы диетаға жиі өзіңіз қалағандай ораласыз. Жасыл қарақұмықтағы диета үш нұсқаны қамтиды.

1. Жеміс немесе көкөніс шырынын қаймақ дәйектілігі үшін араластырылған ұнтақталған дәндер. Күні бойы қажет ететін коктейльді және көп мөлшердегі суды ішуді қолданыңыз. Аштық сезімімен 1 жемісіне жол беріледі.
2. Қарақұмықтың екі шыныаяқ суды құйып, түнде ішуге мүмкіндік береді. Алынған ботқа күн ішінде жұмсалады. Сонымен қатар, 1 литр майсыз айрандарды ішуге болады.
3. Жаңа піскен бұталарды пайдаланыңыз. Бұл шектеусіз мөлшерде болуы мүмкін және диетаны күніне бір жеміспен жіберсе болады.

Салмақ жоғалту үшін йогуртпен жасыл қарақұмық

Артық салмақтан арылудың тиімді жолы - айранмен жасыл қарақұмық. Дәрігерлер айтады, тіпті оны таңғы ас үшін ғана пайдалансаңыз да, салмақ тез өтпей кетеді. Екі өнім бір-бірін толықтырып, көптеген пайдалы қасиеттерге ие. Организм тазартылады және адам өмірлік күш пен қуаттың өркендеуін сезінеді.

Жасыл қарақұмық дайындау, пайдалы қасиеттерді сақтау. Құрамында майдың мөлшері бір жарым пайыздан аспайтын айранмен бірге түнде құйылады. Бір литрлік йогурттағы екі шыныаяқ тәулік бойы жеуге болады. Дайындалған ботқа үш тағамға бөліп, оларды толық пайдаланған жөн. Егер аштық сезімі өтпесе, тамақты күніне бес рет арттыра аласыз. Мұндай диета салмақты ғана емес, сонымен қатар төмендегілерге байланысты проблемаларды болдырмауға көмектеседі:

• стресс;
• ұйқысыздық;
• тері және қосарланған аурулар;
• бауырдың ауыруы.

Өрілген жасыл қарақұмық - жақсы және жаман

Бұл жасыл қарақұмық, ол жоғарыда сипатталған, іс жүзінде зиян келтірмейді. Нюанстардың бірі - оның сүт өнімдерімен үйлеспейтіндігі. Олар бірге қолданылғанда, газдың пайда болуы артады және жағымсыз сезімдер пайда болуы мүмкін. Жүктілік кезінде тіпті қарсы емес, тек күнделікті қабылдау нормасы шектеулі.

Жасыл қарақұмық - қарсы көрсеткіштер

Көптеген диетологтар байқағандай, жасыл қарақұмық зиянға ұшырамайды. Ол жеке төзімсіздік пен аллергиясы бар адамдарға сәйкес келмейді. Оны асқазан жарасы мен кішкентай балалармен қолдануға болмайды. Басқа жағдайларда сіз салмағын жоғалтқысы келетін барлық адамдарға дәнді жеуге болады, бірақ олар сіздің күмәніңізді азаптаса, диетологпен кеңесу керек.

Жасыл қарақұмық - тағам дайындау рецептері

Салауатты өмір салтын сүйетіндер қоңырды емес, осы астықты пайдалануды қалайды. Оның дәмі көптеген өнімдермен жақсы үйлеседі, сондықтан желі қарақұмық рецептеріне толы. Жасыл қарақұмық тағамдары Батыс елдерінде өте танымал, онда ол көкөніс пен етпен қамтамасыз етіледі, онда ол бүйір тағам ретінде қызмет етеді. Оны ондағы заттарды жоғалтпайтындай етіп дайындауды білу өте маңызды.

Құрамы:

• жасыл қарақұмық - 350 г;
• қызанақ - фунт;
• Пармезан ірімшігі - 100 г;
• кілегей - 50 г;
• жаңғақтар - 6 дана;
• жаңа піскен жасыл - дәміне қарай.

Дайындау:

1. Крупты суда 10 минуттан артық емес қайнатыңыз, салқын және оны туралған қызанақты қосыңыз.
2. Гриль жаңғағымен араласқан қаймақпен дәмдеңіз.
3. Майдалап туралған ірімшікті себіңіз.
4. Тұз, дәміне қарай бұрыш, көкөністермен безендіріңіз.

Құрамы:

• жасыл қарақұмық - 2 дана;
• айран - 1 дана;
• аскөк және ақжелкеннің жасыл түсі;
• сарымсақ жапырақтары - 3 дана;
• зәйтүн майы.

Дайындау:

1. Қарақұмық пісіргенге дейін (10 минут), содан кейін айран құйыңыз.
2. Зәйтүн майымен дәмді туралған көк және маусымды қосыңыз.
3. Тұз дәміне қарай.

Жасыл қарақұмық тегіс

Егер жасыл қарақұмықтан не дайындалатындығын білсеңіз, мәзірді пайдалы және күшейтілген тағаммен кеңейте аласыз. Көптеген адамдар сергітетін және тегіс беру үшін рецептті дәмін татуға мәжбүр болады. Әсіресе, оның сапасы спортпен шұғылданатын, дұрыс өмір салтын жүргізетін және тамақтану сапасын қадағалайтын адамдарға жоғары баға береді.

Сусынның құрамы:

• астық жармасы - 70 г;
• алмұрт, киви, банан - әрқайсысы 1 дана;
• су - 150 мл;
• бал - 1 шай қасық.

Дайындау:

1. Кружаны шайып, күніне 4 сағат сайын шайып отыру үшін қалдырыңыз.
2. Жеміс, бал және су шыныға құйып, блендермен қамшы.

Жасыл қарақұмық көкөніс - рецепт

Бұл тағам қарапайым асқа немесе кешкі ас үшін және мерекелік үстелге арналған. Көкөністер мен қарақұмықтан бөлек пайдалы витаминдер мен талшықтар береді, ал сапалы микроэлементтердің бүкіл кешенін сіңіреді. Жасыл қарақұмық жасалатындығын әркім білуі пайдалы болады.

Пісіруге арналған құраластар:

• жасыл қарақұмық - 100 грамм;
• асқабақ - 150 г;
• Агеге ірімшігі - 100 грамм;
• Болгар бұрышы - 1 дана.
• сәбіз - 1 дана;
• лимон;
• дәмдеуіштер.

Дайындау:

1. Қарақұмық 15 минутқа.
2. Көкөністер текшелерге бөлініп, сәл қытырлақ табада өту үшін.
3. Қуырылған соң, сәл балқытылған және қуырылған етіп ірімшікті көкөністерге қосыңыз.
4. Көкөністер мен қарақұмарды араластырып, табаққа салыңыз.
5. Жоғарғы лимон қабығымен жоғары жағыңыз.