Планк - танымал жаттығу, бұл жақсы нәтиже алу кезінде өте оңай. Бұл статикалық, яғни денесі әрдайым сол қалпында. Көптеген адамдар жаттығу залы зиян келтіре алады ма, егер оны жүзеге асыруда қандай да бір шектеулер болса. Тікелей нәтиже тікелей тіректің дұрыс орындалатынын немесе жоқтығына тікелей байланысты екенін айтқым келеді.
Жаттығуға арналған белдік - қарсы көрсеткіштер
Жүзеге асырудың қарапайымдылығына және үлкен артықшылықтарға қарамастан, бұл жаттығу білуге және қарауға маңызды болатын өз қарама-қайшылықтарына ие.
Қарсы көрсеткіштер:
- Жеткізуден кейін және, ең алдымен, кесарий бөлімі жасалса, бұл жаттығу бірінші алты айда орындалмайды, бірақ бұл кезең көбейтілуі мүмкін, өйткені бәрі нақты жағдайға байланысты.
- Қолдың, шынтақшаның, иықтың және аяқтың буындарының проблемалары. Қарсы көрсеткіштер артериалды қысымның артуын қамтиды.
- Қарсы және керісінше жаттығу бары бар, сондықтан оны диагноз жасағанда - омыртқалы шөптен орындауға тыйым салынады. Омыртқаның басқа да жарақаттарымен жасалмайды.
- Созылмалы аурулардың өршуімен жаттығуды күтіп тұру керек.
Жаттығу кезінде ыңғайсыздық туындаған жағдайда, дереу тоқтап, дәрігерге барыңыз. Сондай-ақ, жаттығу дұрыс орындалмаған жағдайда жағымсыз сезімдер пайда болуы мүмкін.
Енді жақсылық, яғни бардың пайдасы туралы әңгімелестік. Статикалық жаттығу тіпті басқа да кешендерде қолданылғанда толық қолданылмаған терең бұлшық еттерін жасауға көмектеседі. Тұрақты орындау кезінде
Тағы бір қызықты факт - Колумбиядағы ғалымдар бүйірлік тақтаны сколиозға жол бермей, онсыз да әсер ету үшін эксперименттер жүргізді. Олар осы жаттығуларды жүйелі түрде алты ай бойы орындаған адамдар шамамен 35% -ға азайтады. Сондықтан мамандар бұл жаттығуды орындау үшін посттан түзеткісі келетін әр адамға кеңес береді.
Тұрақты жаттығулар остеопороз және омыртқамен болатын басқа да проблемалар қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін екендігі дәлелденді.