Жиі 1,5-тен 2 литр суға дейін ішетінін естисіз. Алайда, бұл мәлімдеме толық емес. Сонымен қатар, біздің денемізге судың артықшылығы қандай екенін бәрі де білмейді.
Адам ағзасына суды пайдалану
Ең алдымен, су - минералдардың негізгі ерітіндісі және кейбір қосылыстар. Бұл көптеген химиялық реакциялардың қалыпты бағыты үшін қажетті шарт болып табылатын сұйық орта. Егер күн ішінде аздап сұйықтық ішсе, онда әлсіздік, тітіркену, тиімділік пен назардың төмендеуі мүмкін. Егер организмде ұзақ уақыт бойы ылғал тапшылығы байқалса, метаболизмі айтарлықтай баяу болады, себебі адамдар үнемі нашар сезінеді.
Азық-түлік «құрғақ» жиі гастрит, энтерит және іш қатуға әкеп соғады. Ұзақ уақыт бойы тамақты жууға болмайды деп ойлады, өйткені ол асқазан сөлін ерітеді және мұқият ас қорытуды болдырмайды. Шын мәнінде, мұндай пікір қате, тамақ кезінде бөлме температурасында аз су ешқандай зиян келтірмейді. Біріншіден, асқазанда ортаны қышқылдықты бағалайтын арнайы рецепторлар бар, ал тұз қышқылының жетіспеушілігі болса, асқазанның жасушаларына оны бөлу үшін сигнал жіберіледі. Екіншіден, сұйық азық-түліктерді жақсылап араластыруға көмектеседі, яғни тағам жақсы сіңіріледі.
Су және артық салмаққа қарсы күрес
Көптеген адамдар судың салмағын жоғалтуға мүдделі. Іс жүзінде толығымен калориялар болмаған кезде асқазанды толтыру және қанықтыру сезімі туралы біле алады. Сондықтан, тамақ ішпес бұрын біраз стақан жылы суды ішуге болмайды.
Ішкі режимге үнемі араласу метаболизм нормасын қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді, сондықтан жанама сұйықтық майлы қабаттардың жануын жылдамдатады деп қорытынды жасауға болады. Өзі судың құрамында майдың қабатын ерітіп кетпейді және оларды алып тастамайды.
Су қай кезде пайда болады?
Есте сақтау керек, бұл ауыз суы жақсы, бірақ бұл зиянды, егер бұл су сапасы жағымсыз.
- Суық судың үлкен бөліктерінде ішуге болмайды, өйткені ол асқазанның шырышты қабығының жағдайына жақсы әсер етпейді.
- Газдалған суды қолдануға болмайды, өйткені газ көпіршіктері асқазанның қабырғасын тітіркендіреді, бұл гастрит және ішек жарасы бар адамдар үшін еске түсіру өте маңызды.
- Су құбыры ұзақ уақыт бойы қайнатылмайды немесе зиянды химиялық қосылыстардың концентрациясын арттырады.
- Егер сізде бар болса
бүйректің немесе жүрек-тамыр жүйесінің аурулары бар, сіз дәрігеріңізге тұтынылатын сұйықтық мөлшері туралы кеңес беруіңіз керек. Кейде сарапшылар зардап шеккен мүшелерден жүктемені азайту үшін аз ішуге кеңес береді. - Тым көп су ішу ұсынылмайды, денеде артық сұйықтық қауіпті жағдай. Күнделікті мөлшерлемелеріңізді табу қиын емес: салмағы әр килограмм үшін 30 мл су керек.
Сонымен, біз денемізге суды пайдалану шынымен де жақсы екенін білдік, сондықтан қарапайым ережелерді сақтай отырып, таза ауыз сумен асығады.