Адам денсаулығына, сондай-ақ оның салмағына көптеген факторлар әсер етеді: стресс, тұқым қуалайтын, экологиялық компонент, өмір салты, сау және дұрыс тамақтану. Нақ сондықтан да азық-түлік тек жақсы өмірге ғана емес, сыртқы келбетке де әсер етеді.
Нашар тамақтанудың салдары
Нашар тамақтанудың негізгі салдары - бұзылу және өте шаршау. Бұл калориялардың немесе көмірсулардың болмауына байланысты болуы мүмкін. Өйткені ол күш пен энергия көзі болып табылатын көмірсулар. B , B6 және B12 витаминдерінің , кальций мен магнийдің жетіспеушілігі жаман көңіл-күйдің, депрессиялық күйдің, шатастық пен қатердің нәтижесі болып табылады.
Егер сіз қуырылған, консервіленген және ұн тағамдарын жеп қойған болсаңыз, сіз сондай-ақ бірқатар қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін: көруді және көңіл бөлуді бұзу, тұрақты бас ауруы, құрғақ және майлы тері, бөртпе, безеу және т.б.
Сонымен қатар, таңғы астың болмауы - аштықтың және тамақ туралы ойдың үнемі сезінуіне байланысты күн бойы бүлінген көңіл-күй.
Нашар тамақтанудан зиян келтіреді. Денсаулыққа қатысты проблемаларды болдырмау үшін қуырылған және дәмді азық-түлік, тұз, қант, майонез, өсімдік майлары, консервілер, жартылай фабрикаттар, газдалған және алкогольдік сусындар, жасанды майлар, жоғары сапалы тазартылған ұн, жылдам тағамдардан бас тарту керек. Мұның бәрі тамақтанбайтын тамақ өнімдерінің тізіміне енгізілген.
Дұрыс тамақтану қалай?
Кешенді көмірсулардың диетасына, тұтас дәндерден жасалған өнімдерді, қайнатылған немесе жұмыртқан теңіз балықтарына (кемінде аптасына 3 рет), құрамында майдың ең төменгі мөлшері бар қышқыл сүт өнімдерін және өнеркәсіптік өндірістен гөрі отандық ғана емес, көкөністер мен жемістер. Таңғы ас міндетті тағам болуы керек. Дұрыс тамақтану күніне кемінде 5-6 рет тамақтануды қамтиды. Кез келген диеталардан бас тарту керек. Бұдан басқа, газсыз барынша таза суды күн сайын ішу қажет. Көптеген ішу режимі организмге токсиндерді және токсиндерді тазартуға көмектеседі.
Дұрыс және балансталған тамақтану сығылған артық салмақтан арылуға, сондай-ақ денсаулық пен тұрмыс жағдайын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Сондықтан, дұрыс емес тамақтануға әкелетін нәрселер туралы ойлауды уақытты жоғалтпаңыз, бірақ сіздің денсаулығыңыз үшін алғашқы қадамды жасау керек.