Қырыққабат диетасы өте тиімді деп саналады, өйткені қырыққабат өзі өте құнды өнім болып табылады. Ол ісік ісіктерінің қалыптасуын тоқтатады, ас қорытуды жақсартады, сонымен қатар бауыр мен бүйрек ауруларында да пайдалы. Себебі барлық адамдар салмақ жоғалту үшін қырыққабат диетасын меңгере алмайды деп санайды көкөністерге арналған диеталар ең қиын болып табылады.
Бірақ уақытынан бұрын бас тартпаңыз. Мұндай диета сізді зақымданбағанына көз жеткізу үшін сіз диетаға арналған екі нұсқаны ұсынамыз.
Қырыққабат диетасы: 1-нұсқа
Қырыққабатта қалай салмақ жоғалтады? Өздеріңіз білетіндей, қырыққабат өте қанағаттанарлық өнім болып табылады, ал оның көптеген тағамдары ғажайып. Сіз не істей алмайсыз: салаттар, рагу, сорпа, қырыққабат орамдары және тағы басқалар. Бақытымызға орай, салмақ жоғалтқандар үшін ешқандай калория жоқ, бірақ қанша жақсы. Сонымен қатар, қырыққабат ішекті тазарту үшін қажетті минералдар, витаминдер мен талшықтарға қажетті көптеген заттарды қамтиды. Сізге қырыққабаттан шаршағыңыз келмесе, әр түрлі сорттарын қолдануға болады, ол ақ, Брюссель, кольраби, Пекин немесе түс.
Салмақ жоғалуына арналған қырыққабат диетасы:
Таңғы ас
Қант жоқ немесе кофе жасыл шай.
Түскі ас
1 шай қасық зәйтүн майымен араласқан сәбіз қосылған қырыққабат салаты.
Сондай-ақ, 200 грамм буға пісірілген ет жеуге болады.
Кешкі ас
Балғын немесе күркетауықтан жасалған салат.
Ұйықтамас бұрын, әлсіз май айранын ішіңіз.
Диета кезінде шексіз қант немесе кофені қантсыз ішуге болады, бірақ тұзды қолдануға тыйым салынады бұл ағзадағы суды кешіктіреді, нәтижесінде ісінуге себеп болады. Бірақ жеміс (жүзім мен бананнан басқа) және тауықтың жұмыртқасының жартысына тәулігіне рұқсат етіледі.
Егер кенеттен сіздің аппетитіңізді арттырсаңыз, кейбір қырыққабат жапырақтарын жеп қойыңыз. Бұл сіздің асқазаңызды толтырады, және сіз біраз уақыт аштық сезінбеңіз. Диеталар 7-10 күнге созылады. Қырыққабат диетасының нәтижесі сізді күтпейді. Егер мәзірге қатаң ұстанатын болсаңыз, онда сіз өз салмағыңызға байланысты 10 кг-ға дейін жоғалтасыз.
Салмақ жоғалуына арналған қырыққабат диетасы: екінші нұсқа
Бұл опция біріншіден көбірек танымал. Диетаның негізгі бағыты - Бонн супы , ол күн ішінде кез-келген мөлшерде тұтынылуы тиіс. Аштық сезінгенде сорпа пайда болды.
Бонн сорпасының рецепті
Құрамы:
- қызанақ - 6 дана.
- кез-келген қырыққабат) - 1 дана;
- тәтті бұрыш - 2 дана.
- пияз - 6 дана;
- балдыркөк - 1 баған;
- ақжелкен шоғыры.
Дайындау
Кездейсоқ көкөністерді кесіңіз (барлар, сақиналар, сабандар) және көкөністер толығымен жабылғаны үшін су құйыңыз. Сорпа қайнатылғаннан кейін, біз жылуды азайтып, көкөністерді дайындағанша кетеміз. Қажет болса, жақсырақ тұзсыз кез келген дәмдеуіштерді қосуға болады.
Бұл сиқырдың негізі - ақжелкен мен балдыркөк, оларды орналастыру керек! Бірақ балдыркөкті көрген көптеген адамдар оны жеуге болмайды. Сондықтан, сорпаны дайындамас бұрын оны ешқашан жеп қойған емессің, сол сияқты немесе жоқ. Осыдан кейін сіз бір апта бойы оны жеуге болатынын анықтау үшін сізге сорпа порциясының төрттен бірін ғана дайындауға кеңес береміз.
Меню 7 күн
1-ші күн
- сорпа;
- Банан, қарбыз және қауындан басқа жемістер.
2-ші күн
- сорпа;
- барлық көкөністер кез-келген түрде жасыл.
Түскі ас үшін, зәйтүн майы бар 1 пісірілген картопқа рұқсат етіледі.
3-күн
- сорпа;
- картоптан басқа көкөністер;
- бананнан басқа жемістер.
4-ші күні
- сорпа;
- бірнеше банандар;
- майсыз сүт.
5-ші күн
сорпа;- 500 г пісірілген немесе пісірілген ет;
- консервіленген немесе жаңа піскен қызанақ - 6 дана.
6-күн
- ет;
- жасыл көкөністер.
7-ші күн
сорпа;- қоңыр күріш;
- көкөністер;
- жеміс салаты.
Егер сіз осы диетаны ұстай алмайтыныңызды сезсеңіз, түскі және кешкі ас үшін Бонн сорпасын ішіңіз, себебі кез келген жағдайда ол жақсы болады. Бұлшықет массасын жоғалтпау үшін диетаға бір аптадан артық уақыт қалмауға кеңес бермеңіз.