Диссертациялық кеңес Светлана Фус

Дәрігер Светлана Фус адамдарға диетаны өзгертуге және қосымша фунттан құтылуына көмектеседі. Оның ұсыныстары «Сөніп қалған және бақытты» шоуының қатысушылары және басқа да тілек білдірушілер.

Диссертациялық кеңес Светлана Фус

1. Салмағын жоғалтудың нәтижесін жақсарту үшін дұрыс диетаны жаттығумен байланыстырыңыз.
2. Күнделікті күнде сақтаңыз, онда сіз жеп қойған нәрсені жазасыз.
3. Ораза ұстау бірнеше фунт салмақты жоғалтуға көмектеседі, сосын салмағы жай тоқтайды.
4. Қант қолданбасаңыз, оны кептірілген жемістер , бал немесе жаңа піскен жемістермен ауыстыруға болады.
5. Аз тамақтарды жеуге және үнемі тамақтаныңыз.
6. Ет өнімдерінен ақ тауыққа немесе балапанға артықшылық беріңіз. Сондай-ақ балық және теңіз өнімдерін жеуге болады.

Диетолог Светлана Фус түрлі планшеттер мен қоспалар туралы ұсынымдар

Осыған байланысты диетиканың категориялық пікірі, денеде метаболикалық процестерді ынталандыратын кез келген препараттарды қолдануға қарсы. Осындай таблеткаларды пайдалану денсаулықтың ауыр проблемаларын туғызады: шаштың, тырнақтың күйі, терінің нашарлауы, етеккірдің тоқтап қалуы және басқа да мәселелер. Жалғыз алып тастау - қарапайым талшық , бұл салмақ жоғалтуға пайдалы.

Светлана Фустың тағам дайындау бойынша кеңесі

Тиісті тағамды дайындаудың ең жақсы тәсілі ерлі-зайыптыларға арналған. Бұл жағдайда сіз витаминдер мен микроэлементтердің ең көп мөлшерін үнемдейсіз. Көптеген адамдар мұндай тағам дәмді емес дейді. Бұл жағдайда жұпты тамақтандыруға болады, содан кейін оларды дәміне қарай жеткізіңіз. Пісіруге келетін болсақ, бұл опция өте сирек қолданған жөн, ал тағам дайындау кезінде майды пайдаланбаңыз және ыдысты өз шырынында пісіріңіз.

Диетаны таңдау бойынша Светлана Фус ұсыныстары

Диеталық диета бойынша салмақ жоғалтудың тиімді жолы емес. Тамақтануды шектеу қысқа уақыт ішінде ғана уақытша нәтиже береді. Сондықтан Светлана диетаны толықтай өзгертуге және өзгертуге кеңес береді. Жоғары калориялы және зиянды азықтан бас тарту керек, тәтті және кондитерлік өнімдерді жеуге болмайды.

Svetlana Fus үлгісінің мәзірі

Таңғы ас: 250 грамм көкөніс салаты, жұмыртқа, тұтас нан дәнінің ірімшік және қатты сортты ірімшік.

Екінші таңғы ас: бір стакан йогурт, алма немесе апельсин.

Түскі ас: 250 грамм көкөніс салатының дәмін татымды.

Кешкі ас: 250 грамм пісірілген көкөністер, тұтас нан асты нан және 2 жұмыртқа.