Жемістер мен жидектер, пайдалы компоненттердің жоғары мазмұнына қарамастан, салмақта жоғалтқан кезде мәзірге әрқашан қосылмайды. олар қанттың үлкен мөлшерін қамтиды. Қауындан салмақ жоғалтуға пайда немесе зиян - бұл сұрақ диетиктерге белгілі.
Қауын сіз салмақты жоғалтуға көмектеседі ме?
Сұраққа жауап беру үшін, қауын сіз салмақ жоғалтуға көмектеседі, сіз оның калория мазмұнын және жеміс құрамындағы көмірсулардың мөлшерін білуіңіз керек. Қауынның калориялық мөлшері төмен - 100 граммдағы 38 ккал, бұл калориялардың аз калориясына жатқызуға мүмкіндік береді. Тиісті диета немесе калориялы диетаны ұстанатындар, диетадағы қауынды, әрине, ақылға қонымды шектерде қамтуы мүмкін. Салмақты жоғалту жақсы, таңғы ас үшін қауын бар - екінші жартысында протеиндік тағамдар мен көкөністермен шектелуі керек.
Қауындағы көмірсулардың мөлшері 7,5 грамм Салмақ бойынша төмен көмірсулардың режимін бақылайтын адамдар рационға енгізілмеуі керек, төтенше жағдайда таңертең аз мөлшерде жеуге (100 г артық емес). Төмен көміртекті диета үшін пайдалы, қажетті талшықтарға бай, бірақ ең аз көмірсулар бар мәзір қырыққабатында, қияр мен асқабаққа жатады.
Салмақ жоғалту үшін қауынға не пайдалы?
Салмақ жоғалту кезінде қауындың негізгі артықшылығы - бұл ағзаны тазартуға көмектесетін талшық пен ферменттердің көп мөлшері. Қауын пайдалану микрофлораны жақсартуға және ішектің жұмысын жақсартуға, сондай-ақ организмнен артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі.
Рациондағы қауынды қоса алғанда, бір нәрсені есте сақтау керек: бұл жеміс кез-келген басқа өнімдерден (десерт ретінде емес) бөлек-бөлек жеп тұрады, келесі тамақты кем дегенде 2 сағатқа дейін үзу керек. Бұл шектеудің себебі - басқа өнімдермен бірге қауын ашыту процестерін тудырады.
Сапалы қауынды ерітудің барлық сапасы монодан тұрады. Бұл ұрықтың көмегі арқылы босату күндерін өткізуге болады, ал егер жақсы ерік болса, 7 тәулікке қауынға моно-диетаны сақтауға болады. Осы кезеңде рұқсат етілген өнімдер қауын, су, шөп немесе жасыл шай болып табылады. Бір апта бойы мұндай тамақтану 5-7 кг-ға дейін жетуі мүмкін. Бұл моно-диетаны қант диабеті бар және асқазан-ішек ауруларының созылмалы ауруларымен ауыратын адамдарға тиым салынады.
Кәдімгі салмақ жоғалтудың жұмсақ тәсілі - әдеттегі кешкі асты осы жемістің хош иісті кесектерімен алмастыру. Осындай диетаны ұстанатын болсаңыз, күніне 1300 калориядан аспайтын калорияны бақылауыңыз керек. Тұрақты дене белсенділігі де қажет.