Ағылшын тілін үйренушілердің қаншалықты тұрақты және педагогикалық екендігі туралы бәріміз бұрын-соңды білеміз. Диеталық мәселелерде ағылшын диетологтары 20 күн ішінде көп фунт жоғалтуға көмектесетін керемет диетаны табысты және ойлап тапты.
Ағылшын диетасының мәні қарапайым: әр екі күнде тамақты ауыстырып салу керек. Азық-түлік ассортименті келесідей: екі тәулік ақуыз тамағы, екі күн көкөніс. Бұл өзіңізді тәртіпке келтіріп, денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасауға мүмкіндік береді, ал артық фунт ағылшын тілінде қоштаспай кетеді!
Ағылшын диетасы 21 күнге есептелген және осы уақытта 7-10 килограммдан жоғалтуға мүмкіндік береді.
Бұл диетада сіз ақуыз мен көміртектерді тұтыну арқылы жеуге болатын калория мөлшерін азайтасыз, өйткені олар майларға қарағанда аз калорияны қамтиды. Және денесі, қажетті мөлшерде майлармен қамтамасыз ету үшін оларды өздерінің қорларынан шығара бастайды, соның арқасында майды тиімді жағу табиғи түрде басталады, бұл өте маңызды.
Ағылшын диетасының кестесі 21 күн
Диетаны екі «аш күндерден» бастаңыз. Бұл күндері диетаны тек сүтпен немесе айранмен шектеуге тура келеді. Сусын күніне екі литрден артық болмауы керек. Егер бұл өте қиын болса, көкөніс шырынын және қараңғы нанның біраз бөлігін алуға болады.
Ағылшын диетасымен ұстануға тиіс негізгі ережелер:
- Күн ішінде кем дегенде екі литр суға немесе калориялардың төменгі шырындарын ішу ұсынылады;
- Тұз дәмдеуіштермен ауыстырылсын;
- май мен қуырылған тағамдарды толығымен жояды (ерлі-зайыптыларға тағамды пісіру керек немесе жай пісіреді);
- 19 сағаттан кейін бұл мүмкін емес;
- төсек алдында 1 ас қасық зәйтүн майы ішіңіз;
- Диетада спирт пен сұйықтықты ішпеңіз.
«Протеин күндері»
Ағылшын диетасының екі ақуызы күнінде диетаңыз келесідей болады:
Таңғы ас - сүт қосылған кесе кофенің, жарты шай қасық сары майдың, жарты шай қасық балдың және қара нанның тілімінің;
түскі ас - балықтың немесе ет сорпасының (250 г) кішкене табақшасы, қайнатылған балықтың бөлігі, пальма мөлшері, қара нан;
таңертеңгі таңғы ас - бір стакан сүт және жарым шай қасық бал;
түскі ас - екі қайнатылған жұмыртқа, ірімшік (50 г), айран айран (50 г), қара нан.
«Көкөніс күндері»
Бұл күндері тек көкөністер мен жемістерді жейміз:
таңғы ас - кейбір алма немесе апельсин;
түскі - көкөністерден жасалған сорпа (200 г), сәбіз салаты (200 г);
түскі ас - таңғы ас сияқты;
түскі ас - күнбағыс немесе зәйтүн майымен өңделген көкөністердің салаты (қырыққабат, қызылша, сәбіз).
Бұл мәзір төмендегі тізімдегі басқа өнімдермен әртараптандырылуы мүмкін.
Ағылшын диета кезінде рұқсат етілген өнімдер тізімі
Көкөністер - сәбіз, қызылша, баклажан, қоңыр бұрышы, қырыққабат, пияз, ақжелкен, спаржа.
Жемістер - алма, апельсин, банан, киви, жүзім, лимон.
Жарма - сұлы, қарақұмық, қоңыр күріш.
Жасыл - жалбыз, насыбайгүл.
Дәмқосарлар - қара бұрыш, даршын.
Ағылшын диетасының 21-ші күнінде сіз тек салмағын жоғалтпағаныңызды сезінесіз, бірақ сіз жастықсыз! Сондай-ақ, терінің күйін жақсартады. Бұл диета қан қысымын қалыпқа келтіреді, холестеринді азайтады және қанның қант деңгейін қалыпқа келтіреді.
Ағылшын диетасына сүйеніп, бұл кезеңде дененің мультивитаминдердің қосымша әдісі қажет екенін ұмытпаңыз. Диетаны алты айда бір рет қайталау керек емес.
Үздік сәттілік!