Әдетте, әйел денесінде 15-20% қосымша май бар - бұл қалыпты гормоналды фонды сақтау үшін қажет қоректік заттардың жеткізілуі. Сізге әйелі, ол бізді әйел жасайтын деп айтуға болады - жақсы, біз болат баспасына физиологиялық тұрғыдан сай келмейміз.
Әрине, сіз жұмсақ, әйелдік ішіңіздің фигураңызға бөлек бекітілгендей, майдың құйрығына айналмайтындығы туралы әзіл айтуға болады - өйткені көптеген қарабайыр қыздар ақ ішектің қайдан шыққандығымен күресуде.
Ауыртпалықты жоғалтуға тек қажетті екі нәрсе бар, әрине, тамақтану және жаттығу. Үшінші, олар айтқандай, берілмейді.
Түсіну керек: біреуі болмаса да, жұмыс істемейді, өйткені әрекет етпейді және өте күшті және жылдам диеталар, тек асқазандағы майдың артық қорын кейінге қалдыруға мәжбүр етеді.
Тыйым салу
Өкінішке орай, мен қайғылы бастан бастайық. Асқазанды кетіру үшін тағамды тыйым салынған тағамдар мен ыдыс-аяқтардан айыруға болады:
- ұн;
- тәтті;
- майлы;
- Жасанды қоспалар бар өнімдер.
Бұл фигураның зиянды өнімдерінің үлкен санаты. Әрине, ұнды толығымен алып тастау мүмкін емес, және бұл қажет емес (тәтті тағамдарға да қатысты), бірақ біз ең аз тағамды тұтынуды азайтуға, теңестіруге және қалыпқа келтіруге болады. Қарапайым ережелермен ұстаныңыз. Кеште кешке қарай үлкен мөлшерде көмірсулар бар ұн мен ештеңені жеуге болмайды. 2/3 үшін майдың көзі өсімдік өнімдері болуы тиіс, сондықтан шошқа еті күнделікті үстелге келмеуі керек.
Мен көкөністер мен жемістер туралы айта кетуім керек, өйткені асқазан тамағы осы екі санатқа көшуді білдірмейді. Көбінесе, әйелдер инсулин асқазанынан зардап шегеді. Бұл, тәкәппарлыққа жете берместен, үнемі ұмытуға болмайтын жағдайда пайда болады (бұл пайдалы емес пе?). Бұл жемістер жақсы және пайдалы, бірақ кейде көп қант бар. Сондықтан олар қандағы инсулинге, тәбетті қоздыруға және сәйкесінше іш қуысының өсуіне алып келеді. Сонымен қатар, крахмалды көкөністерге ерекше махаббат - картоп, қызылша мен сәбізден басқа, басқа да көкөністер де бар.
Ішке пайдалы
Енді асқазанға тамақтанудың негізгі компоненттері - ақуыз және талшық.
Протеин жақсы, себебі ол ұзақ уақыт сараланған және инсулиндік секірулерге ықпал етпейді. Сонымен қатар, салмақты жоғалтқаннан бері, салмақты жоғалту үшін тамақтануды ғана емес, сонымен бірге спортты, ақуызды да сіздің сүйікті бұлшық еттеріңізді құруға көмектеседі.
Егер талшықтар асқазанның салмағын жоғалтуға тырысса, олардың проблемасы майлы емес, ал ішектің нашар перистальтикасы болғандықтан, сіздің талшығыңыз мәзірге қажет. Әсіресе жиі әртүрлі диетаны сезінгендерді көреді - асқазан-ішек жолдары жұмыс жасамайды, эстетикалық емес шоколады. Ал ең жақсы ас қорыту стимуляторы өрескел талшық .