Диетаға тұқымдарды жеуге болады ма - бұл мәселе олардың салмағын бақылайтын әйелдерді өте қызықтырады. Көптеген адамдар бұл өнімнің өте калориялы екендігін естіп, сондықтан теңдестірілген тамақтану үшін мүлдем жарамайды. Алайда бұл дұрыс емес.
Диета кезінде күнбағыс тұқымын жеуге болады ма?
Дәрігерлер диетадағы тұқымдар бар екенін және тіпті қажет болғандығын айтады, бірақ өте қалыпты мөлшерде. Біз күнделікті жиі тамақтанатын күнбағыс тұқымдары немесе асқабақ - 100 граммда 570 ккал көп калориядан тұрады. Сонымен қатар, олар көптеген пайдалы, тіпті салмағын жоғалтатын қайталанбайтын заттар таба алады. Сондықтан өзіңізді жоққа шығару үшін бұл «құс» нәзік емес.
Тұқымдарда жеңіл сіңімді ақуыз, сондай-ақ құнарлы өсімдік майлары, омега-3 , А, Д және Е дәрумендері бар. Олар жақсы қаныққан және аштықты ұзақ уақыт бойы сезінбеңіз. Бұл өнім қандағы холестерин деңгейін төмендете алады, метаболизмді реттейді, асқорыту трактінің жұмысын жақсартады. Мұның бәрі салмақ жоғалту үшін диетаның тиімділігін арттырады және майлы қабаттардың бөлінуін жылдамдатады. Ең бастысы - өнімнің рұқсат етілген дозасынан аспауы - тәулігіне 40 граммнан аспайды.
Тұқымдарда тіпті ерекше диета бар, сонымен қатар, диетологтар кейде бұл өніммен түсіру күндерін ұйымдастыруға кеңес береді. Осыған байланысты асқабақ тұқымын таңдаған дұрыс. Олар көптеген белсенді заттардан, талшықтардан және диеталық талшықтардан тұрады, сондықтан олар ішек пен бауырды тазарта алады.
Диетамен қуырылған тұқымдарды жеуге болады ма?
Диеталық тұқымдар жаңа піскен емес, бірақ сәл кептірілген болуы керек. Бұл өнімде ең пайдалы болып табылады, диетика сенімді. Бірақ қуырылған күнбағыс тұқымдары диетаға қарсы болады - термиялық өңдеу нәтижесінде зиянды заттар пайда болады, ал олардың көпшілігі жойылады.