Артық салмақтан арылғысы келетін әрбір адам, калория саны шектелмей, жасай алмайды деп түсінеді. Бірақ, бәрі де диетаға баруға және оны қадағалап отыруға мәжбүрлеуді білмейді. Бұл қиын, өйткені әртүрлі жақсы нәрселерден бас тартуға тура келетіндігіңізді анықтау оңай емес, бірақ бұл өте нақты.
Үйде диетаға қалай баруға болады?
Өзіңізді мотивациялауға және зиянды өнімдерді пайдалануды тоқтатуға бірнеше тәсілдер бар. Біріншіден, диетаға шықпас бұрын, салмақ жоғалтуды шешкен себептер туралы мұқият ойлану дұрыс болады. Неғұрлым көп нәрсе адам өзін тәртіпте бастауға тиіс болса, соғұрлым табысқа жету мүмкін болады . Психолог себептерді тізімін жасауды және оны үнемі сіздің алдыңызда сақтауды ұсынады. Демек, «үзіліс» әлдеқайда күрделі болады, өйткені адам өзі неге өзін шектейді екендігін әрқашан есте сақтайды.
Екіншіден, сарапшылар салмақты жоғалтып, процесті бақылауды сұраған барлық жақын адамдарға ескертуге кеңес береді. Көптеген адамдар қандай да бір шешім туралы білетіні туралы пікір бар, жарияланған жоспарды орындаудан бас тарту қиын болады.
Ақыр соңында, салмақ жоғалудың қандай пайдасы бар екенін білуіңіз керек. Тағы да, белгілі бір салмаққа жеткеннен кейін сізді күткен келесі «артықшылықтар» тізімін жасауға болады.
Есіңізде болсын, дәлелді адам барлық нәрсені жасай алады. Мотивацияны жасау - бұл тамақтанудан бұрын бастау керек. Әйтпесе, ештеңе болмайды. Аталған әдістер «бірінші қадамды» ғана емес, процесті бұзбауға және шектеулерге төтеп беруге көмектеседі. Бұл сондай-ақ наразылықты болдырмауға көмектеседі, керісінше, адам өз қалағанына қол жеткізе алатын жеңімпаз сияқты сезінеді.