Көптен көп салмақпен күресу үшін көп уақыттан бері сіздің жаттығуларыңызды барынша арттыру қажет. Фитнес нұсқаушылары жергілікті салмақ жоғалуына ешқандай жолмен қол жеткізе алмайтындығын айтудан шаршамайды. Мүмкін, жаттығу залдарындағы артық жүктемені дұрыс жерлерден алып тастау және жұмыс істемеуі мүмкін, бірақ үйде біз оған қол жеткізуге тырысамыз. Әдеттегі құрсау бізге көмектеседі, оның екінші атауы хулаһуп болады.
Hulahup-мен қалай салмақ жоғалту керек?
Hulahupa-мен салмақты жоғалту бүгінгіден де көп. Талапқа арналған білезікпен үнемі жаттығу денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Сонымен, hulahop күрделі жаттығуларды орындамас бұрын жаттығу базасы болады. Спорттық белсенділіктің бұл түрі жүрек-тамыр жүйесі жақсы оқытады, вестибулярлық аппарат пен ішектің жұмысын едәуір жақсартады, сондай-ақ миға қан ағымын арттырады.
Салмақты жоғалту үшін хулаһупты дұрыс пайдалануды бастау қиын емес. Бастапқыда, сіз ештеңеге қол тигізбеу үшін, айналаны айналдыруға арналған орын дайындап, жеткілікті бос орын бөлмесін таңдаңыз.
Тренингтің бұл түрі аэробтыққа жатады, тиісінше белсенді дене жұмысының ұзақтығы 20 минуттан кем болмауы керек. Майлы тіндерді қарқынды түрде жұмсау үшін жүрек соғу жылдамдығын максималды 60-дан 80 пайызға дейін төмендету керек. Осылайша минутына шамамен 10 калория жағылады.
Салмағын жоғалту үшін қандай хулащуп жақсы?
Өздеріңіз білесіздер, әртүрлі хоптар өте жақсы, әрқайсысының өз артықшылығы бар. Мысалы, жаңадан бастағандар үшін қолайлы темір шлагбаумы, олардың денесі жүкті үйреніп алу үшін. Салмағы бірдей салмақ артық салмақпен белсенді күресушілер үшін тиімді болады. Мұндай жүкшығыр салмағы 2 кг-ға дейін және, тиісінше, белдеу аймағына айтарлықтай салмақ түсіреді.
Сонымен қатар, массаж әсерімен хулаохуп бар. Осындай білікке арнайы шарлар салынған, ол қосымша денені қажетті аймаққа массаж жасайды.
Айтпақшы, тек қана белдегіге тек салмақпен салмақ жоғалту мүмкін деп ойламаңыз. Құралдың көмегімен әртүрлі болуы мүмкін.
Хулахуп салмақ жоғалту үшін: жаттығу
Нәзік талын алу үшін, hulaohup ротациясы стандартты болып табылады. Дегенмен мұнда нюанс бар. Көптеген адамдар ротацияның әсерін барынша арттыру үшін дененің салмағын бір аяғынан екіншісіне ауыстыру керек екенін білмейді.
Жеңіл қолдар үшін, айналмалы қозғалыстар, сондай-ақ, хулаохуп үшін де жарамды. Бұл жағдайда жарақаттанудың алдын алу үшін қолды еденге параллель ұстау керек. Осындай қозғалыстарды аяқтар үшін жасауға болады. Жаттығуды дұрыс орындау үшін сіз еденге жатып, аяққа перпендикуляр көтеріп, жұмыс істеп, содан кейін әрекетті және екінші аяқпен қайталаңыз. Бастапқыда бұл ерекше, бірақ бірінші аптан кейін қолайсыздықтар жойылады.
Hulahup салмағын жоғалтуға көмектеседі және жамбас алаңында. Жаттығу орындалады, өйткені белдеуде ғана айналу сызығы аздап төмендетіледі.
Хулахуп салмақ жоғалту үшін: қарсы көрсеткіштер
Кез-келген спорттық іс-шара сияқты, хулачуппен жаттығулар да өздерінің қарсы көрсеткіштері бар. Мәселен, бүйрек және бауыр ауруы бар құрсаумен, көптеген гинекологиялық аурулармен күресуге болмайды. Артқы немесе омыртқа ауруларында әрқашан маманға кеңес беру керек. Егер сізде жаттығулар кезінде көгерген болса, теріңіздің сезімталдығын ескеріңіз, содан кейін жүктемені азайту керек.
Егер денсаулығы жақсы болса, онда бәрі жақсы, алайда ешқандай қарсы көрсетілім болмаса, онда әрекет етіңіз. Екі айдың ішінде нәтижелер сізді күте алмайды. Әдетте, бір ай бойы белсенді жұмыс істей отырып, 4 кг-ға дейін, ал талдың көлемі 6 см-ге дейін азаяды.