Әуесқойлықты жоғалтуға арналған би аэробикасы - бұл сіздің суреттеріңізді жақсартуға, көңіл көтеруді және жақсы уақытты өткізудің нақты мүмкіндігі! Классикалық аэробикадан айырмашылығы, бұл бағыт әдеттегі аэробтық қадамдар, сондай-ақ сальса, бахата, румба, меренге және көптеген басқа да би элементтерін қамтиды. Мұндай сабақ көзге көрінбейді - бәрі бірдей скудалық жаттығуларды орындамай, әуенді көтеріңкі ырғақтармен қуантарсыз.
Жаңадан бастаушыларға арналған би аэробикасы
Бүгінде би аэробикасы өте әртүрлі. Көптеген жағдайларда бәрі жаттықтырушының дайындығына және қиялына байланысты. Сіз хип-хоп, стрип-би немесе румба секілді кез-келген биімен араласатын аэробика таба аласыз.
Құпия қарапайым: кез-келген қозғалыс сізге калорияларды белсенді өткізуге, зат алмасуды таратуға, тұрақсыз құбылыстарды шығаруға және күнделікті фигураның барынша нәзік және әдемі болуына көмектеседі. Сондықтан, өзіңізге ұнайтын нәрсені батыл түрде таңдап алыңыз: ақырында, оң эмоциялар сіздің денеңізге де билік етеді!
Би аэробикасы жаттығуларды қамтымайды: бүкіл сыныпта сіз аэробтық қадамдармен араласатын би қозғалысын орындайсыз. Қарқынды жұмыс жүктемесіне және сыныптардың қарқындылығына дайын болыңыз! Алайда заманауи би аэробикасы сабақ кезінде ырғақты өзгертуді білдіреді - бұл оның әртүрлілігін арттырады.
Үйде салмақ жоғалтуға арналған би аэробикасы
Фитнес клубына қатыса алмасаңыз, DVD-де сабақты оңай сатып алуға немесе Интернетте таба аласыз. Бақытымызға орай, қазір мұндай клиптерді таңдау өте керемет және танымал бейне сақтау қызметтеріне көптеген авторлық нұсқаларды табуға болады.
Үйде оқуды бастамас бұрын, кем дегенде бір немесе екі сынақ сабағына барыңыз, оның барысында негізгі қадамдар мен қозғалыстарды жаттықтырушының кеңесі арқылы білуге болады. Алайда, егер бірде би немесе аэробикадан айналысса, бұл сізге тым қиын болады.
Үйдегі сабақ сізге қажетті нәтиже бермейді. Егер сізге әсер қажет болса, онда аптасына 3 рет кем дегенде 40-60 минуттай бір күнде жасаңыз. Сессиядан бұрын, биден кейін немесе жылжуды өткізіңіз. Бұл жарақаттардан аулақ жүруге және ұзақ уақыт бойы жаттығуларды жалғастыруға мүмкіндік береді - нәтижеге жеткенше. Егер салмақты жылдам жоғалтқыңыз келсе, диетаны қосымша түрде реттеп, өзіңізге тәтті, майлы және ұнтақты аптасына 1 рет аспайтын 1 тағамға рұқсат етіңіз.