Көптеген көліктердің және басқа көлік құралдарының пайда болуымен адамдар аз жүре бастады. Сарапшылардың айтуынша, олар ақыл жағдайын жақсартуға, денсаулықты жақсартуға және қосымша фунттан құтылуына көмектеседі.
Жаяу жүру дегеніміз не?
Жаяу жүруді ұнататын адамдардың иммунитетті және әдемі фигураға ие екендігі байқалады. Егер сіз үнемі жүресіз:
- Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі төмендейді, себебі дененің жасушаларына шыға келетін оттегінің беріктілігі мен мөлшері артады.
- Денеден шлакты, токсиндерді, артық сұйықтықты және «жаман» холестеринді алып тастайды.
- Жаяу жүрудің артықшылығы - жаттығулардан тыс артық салмақтан арылу мүмкіндігі.
- Бақыттың гормонын шығару процесі белсендіріледі, бұл көңіл-күйді арттырады.
- Сіз ұйқысыздықтан құтылуға, тұрақтылығын жақсартуға және сүйектеріңізді нығайтуға болады.
- Жаяу жүрудің пайдасы - целлюлиттен құтылу қабілеті.
Пайдалы кеңестер
Жаяу жүру үшін, бірнеше ережелерді сақтау қажет:
- Егер ұзақ уақытқа бару қиын болса
қашықтық 15 минуттан бастап басталады. серуендеп, біртіндеп уақытты және, тиісінше, қашықтықты арттырады. - Мүмкін болса, қоғамдық көлікте немесе көлікпен жүру, мысалы, жұмысқа бару, дүкенге бару немесе бару сияқты серуендеуге ауыстырылады.
- Осындай серуендерден шаршамасаңыз, маршрутты үнемі өзгерте аласыз. Сіз жүрген кезде оңай және қызықты болады, күрделі жолдарға, төбелермен, баспалдақпен және т.б.
- Сіздің серуендеу үшін таңдаңыз, мысалы, парктер, алаңдар және т.б.
- Жаяу жүруге арналған киім ыңғайлы және ыңғайлы болуы керек, ал материал табиғи болуы керек, сондықтан дене тыныс алады.