Көптеген адамдар салмағын жоғалтуға тырысып жатса да, керісінше, салмақ алғысы келетіндер бар. Бұл жағдайда қызды қаншалықты жылдам қалпына келтіретінін білу маңызды, өйткені дұрыс емес стратегияны таңдайтын болсаңыз, ауыз суару формаларының орнына сіз майдың бүктелуін аласыз. Алдымен, адалдықтың денсаулыққа байланысты проблемалардың салдары болып табылатынын анықтау керек.
Қызды қалай тез қалпына келтіру керек?
Алғашқы қадам - бұл үлесті және, ең алдымен, екі есе ұлғайту. Ол үшін үлкен тақталарды пайдаланыңыз. Азық-түлікті қабылдау күніне кем дегенде төрт рет болуы керек. Гамбургерлерге, шошқа және шұжыққа сенім артпаңыз, себебі бұл май мен денсаулыққа байланысты мәселелерге әкеледі. Протеин өнімдеріне басты назар аудару керек. Қыздың үйде қаншалықты тез жақсарғанын біле отырып, нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік беретін негізгі өнімдерді қарап шығады:
- Май сығындысы . Денені организмде жылдам сіңетін ақуыздар мен майлармен қанықтырады.
- Сурет . Әр түрлі ыдыс-аяқтар мен тіпті десерттер үшін қолданылатын калория жармасы. Сондай-ақ қоректік заттарға бай басқа да дәнді дақылдар ұсынылады. Пісіру - сүтке жақсы.
- Тәтті жемістер . Мұндай жемістер жоғары калориялы және ас қорыту үшін пайдалы емес. Бұған банандар, манго, хасиммоналар және басқалары кіреді. Жемістерді жаңадан жеуге болады, сондай-ақ, десерттер мен шырындарды целлюлозамен қолдануға болады.
- Көкөністер . Бұл өнімдер салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар салмақ жоғарылауға да пайдалы. Диетаға картоп, қызылша, асқабақ және т.б. қосыңыз.
- Ет және балық . Протеинді негізгі жеткізушілер, сондай-ақ басқа қоректік заттар. Ет сиырына, шошқа етіне және қойға назар аударыңыз. Балық болсақ, майлы сорттарға назар аудару керек.
- Кәмпиттер . Әртүрлі тәттілерге, шоколадқа және басқа да десерттерге келетін болсақ, бірақ оларға тыйым салынбайды, ең бастысы оны асыра алмайды.
Қыздың салмағы тез қалпына келе жатқаны туралы әңгімелесеңіз, физикалық белсенділікті ұмыта алмайсыз. Майлы емес, бірақ бұлшықет массасын дамыту үшін жаттығу керек. Спортзалда сабаққа артықшылық беру жақсы. Бұлшықеттер шамадан тыс жүктелмеуі және қалпына келтірілуі үшін аптасына үш рет жасаңыз. Залда жылуды орындаңыз, сосын әр түрлі бұлшықет топтарында жаттығуларды орындаңыз.
Қыздың 5 кг-ға дейін немесе одан да көп жылдам қалпына келтірілуіне байланысты басқа да пайдалы кеңестер туралы айту керек - дүкенде әртүрлі дәмі бар спорттық тамақтану құрғақ коктейльдеріне барыңыз. Талшықтың, ақуыздың және витаминдердің теңдестірілген құрамы бұлшықет массасын алуға мүмкіндік береді.