Біз ондықтың қияр диеталарынан білеміз және жасыру үшін ештеңе жоқ, қияр өте төмен калория болып табылады. Қорытынды өте оңай - төмен калориялы өнім энергияны қатаң шектеуге салмақ жоғалтуға өте пайдалы. Ең аз мөлшерде калория қажет болғанда қанша қияр жеуге тура келетінін білесіз - 10 кг! Тіпті, сіз жақсы болмайсыз !!!
Қиярдағы калориялар саны
Қиярдағы қанша калория осы көкөністерді диетаға арналған ең қолайлы өнімдерді құрайды. Келісіңіз, бұл бір күндік немесе екі күндік салмақ жоғалту болса және сіздің мақсатыңыз аштықтан «ұстап алу» үшін, майлау кг-н дереу жоғалтсаңыз, өнім керемет. Өзіңізді есептей аласыз:
- Жаңа піскен қиярдағы калория - 100 грамнан 15 ккал - егер күніне 2 кг қияр жесе, тек 300 ккал алынады;
- егер олардың жиі жолдастарына калориялық диеталар қосылса, айтар болсақ, айран - 1,5 литр, яғни 700 ккал, барлығы қияр - 1000 ккал.
Әрине, «қанықтыру» деген сөз дұрыс емес - бұл тіркесім дененің барлық қажеттіліктерін толығымен қанағаттандыра алмайды, бірақ екі күн бойы азық-түлік туралы ойдан алшақтап, салмақ жоғалтуға көмектеседі - тіпті өте көп.
Дегенмен салмағын жоғалтуды ұмытпаңыз - жақсы, айталық, салмағын жоғалтудың қажеті жоқ ...
Жаңа піскен қиярдағы калориялардың ең аз саны өте пайдалы:
- қияр жүрек-тамыр ауруларында пайдалы - бұл көкөністер денеден зиянды холестеринді жақсы жуады, натрий-калий теңгерімін қалыпқа келтіреді, ыдыстарды нығайтады;
- көкөністер де қант диабетіне пайдалы - ең аз көмірсулар (100 грамға 4 г), төмен гликемиялық көрсеткіш (14) және семіздікке қарсы өте жақсы профилактикалық;
- қияр - емдік және бүйрек аурулары үшін жақсы емдік және алдын алу құралы;
- төмен калориялар мен сулы құрылымдар өсімдіктерді ісіну үшін тамаша құрал, демек, тері астындағы сұйықтықтың шамадан тыс жинақталуынан туындаған целлюлитке айналдырады ;
- Қияр құрамында қышқыл маскалардың танымал болуына себеп болатын ауыр ақуызды азықтандыруға көмектесетін өсімдіктер ферменттері және рН-ны қалыпқа келтіруге көмектесетін микроэлементтердің бірегей жиынтығы (қышқылдық қатерлі ісіктердің дамуына ықпал етеді).
Қияр
Біз қияр біздің ең көне және әдеттегі өсімдік деп санаймыз. Бірақ шын мәнінде олай емес, бірақ ұзақ уақыт бойы экзотикалық болмады. Сондықтан қиярдағы қанша калория туралы ешкім ойлайтыны туралы - бұл өте кең тараған, енді шетелдік заттарға арналған сән.
Дегенмен, ұзақ уақыт бойы таныс көкөністерді қайта-қайта түсіну үшін, біз оны пайдалану жолдарын және осы өзгерістердің энергетикалық құндылығын келтіреміз:
- 1 қиярдағы қиярдың калория мөлшері (салмағы 100 г) - 15 ккал;
- маринадталған қиярдағы қанша калория - 100 граммен 16 ккал;
- жеңіл тұздалған қиярдағы калория - 13 ккал;
- маринадталған қияр - 11 ккал;
- жылыжай қияры (жыл бойы сатып аламыз) - 11 ккал;
- жер үстіндегі қияр - 14-15 ккал.
Бірақ қиярдан жасалған ең көп диета - бұл тұздық. Оның қуаттылығы 100 граммдық сусынға 1,39 ккал тең - тұзды ерітіндіге қалай қарайсыз?
Әрине, осындай экстремалды шабуылдарға қажеттілік жоқ, бірақ бұл өнімнің қайталама өнімі пайда табумен қолданылады. Мысалы, тұздық пайдалы
Қыстың соңында пайдалы заттардың 100% дерлік тұзға түседі, яғни тұздалған қиярды тұтынатын болсақ, біз дерлік ішімдікті жейміз. Бірақ тұзды ерітіндідегі витаминдер бізде тірек-қозғалыс аппаратының жоғарыда айтылған проблемалары, дисбиоз, іш қату, сондай-ақ «кешегі» кейін қызмет етуі мүмкін.