Іштегі ауру көптеген адамдарға жақсы таныс. Бұл жағымсыз сезім әртүрлі себептермен пайда болуы мүмкін, бірақ көбіне диетаға сәйкес келмейтіндер кездеседі. Біз жейтін нәрсе біздің санамызға ғана емес, сонымен бірге денсаулық пен әл-ауқатқа да әсер етеді. Сондықтан сіз диетаны мұқият құрастырып, газ түзуіне және кебулерге әкелетін өнімдерді қамтымаған жөн. Бұл өмірден рахат алуға және ауырсынуды өлтіруге мүмкіндік беретін қарапайым әдіс.
Қандай азық-түліктер газды және кебулерді тудырады?
Ең алдымен, сіз кофеден бас тартуыңыз немесе кем дегенде оны пайдалануды қысқартуыңыз керек. Қарапайым жеткілікті, бірақ бұл ішімдік іш аймағындағы ауырсынудың пайда болуына көп ықпал етеді. Сондай-ақ диетадағы пісіру мен ақ нанның мөлшерін шектеу керек, бұл өнімдер ішектің перистальтикасын баяулатады, демек, нәжістің массасы тоқтап қалады. Бұл сондай-ақ газды өндірудің өсуіне әкелуі мүмкін. Сондықтан, асханаларда және торттарда үстеліңізде сирек кездесетін қонақ болу керек.
Астық және қырыққабат-ақ күкірт және газдың пайда болуына әкелетін өнімдер. Олар көп мөлшерде жеуге болмайды, бірақ оларды диетадан толықтай алып тастаудың қажеті жоқ. Термиялық өңдеуден өткен қырыққабат бұл процесті анағұрлым азайтады. Дәнді бұршақ немесе жасымық салат үшін керемет негіз бола алады, ал бұл тағамның ішіндегі саны олардың ісінуіне себеп болмайды.
Әрине, алкогольден бас тарту керек. Сыра, шарап, арақ және басқа да алкоголь өнімдері іш қатуды тудыруы мүмкін, демек ішекте газдың пайда болуы артады. Тым майлы тағамдар, әр түрлі соустар бұл күйді тудыруы мүмкін. Лактозаға төзбейтін кейбір адамдар сүтден аулақ болулары керек, өйткені олар үшін бұл өнім ешқандай пайда көрмейді.
Қазір газдың пайда болуына және ісінуіне қандай өнімдер себепкер екенін білесіз. Ал егер адам жағымсыз сезімдерге кезіккен болса, не істей аласың?
Ауырсынудан құтылыңыз
- Алдымен белсендірілген көмірді алыңыз. Бұл асқазан-ішек жолында заттардың жұтылу процесін анықтауға, сондай-ақ зиянды ыдырайтын өнімдерді тез жоюға көмектесетін қарапайым құрал. Бұл препараттың бірнеше таблеткасы 1-2 сағат ішінде ауырсынуды және ісінуді жоюға қабілетті.
- Екіншіден, сіздің диетаңыздың диетасын осы уақытқа қайта қарастырыңыз. Газды және құйылулардан арылуға көмектесетін өнімдер бар. Оларға барлық кілегей-сүт өнімдері кіреді, бірақ, әрине, көшбасшы - айфир . Жай ғана асықпаңыз, бір сусын сусын 1-2 сағаттан кейін жақсару үшін жеткілікті.