Мектептің әрқайсысынан мырыш секілді мерзімді кестенің химиялық элементінің аты белгілі. Сонымен қатар, ол мерзімді кестеде отызын төлейді және маңызды элемент болып табылады, бұл орган үшін пайдалы қасиеттерге ие. Төменде біз бұл элементті толығырақ қарастырамыз және біз көптеген мырыш өнімдері бар өнімдердің денсаулығына жол таба білеміз.
Қандай пайдалану керек?
Адам денесінің толық және оңтайлы қызмет етуі үшін тәулігіне 15 мг мырышты сіңіру керек. Оның пайдалылығы қандай?
- Метаболизмді жеделдетуге ықпал етеді.
- Е витаминінің жоғары концентрациясы мырышта сау терінің түсіне, жылтырлығына және шашқа тез өсуіне әкеледі және сіздің шегелеріңізге олардың берік және жақсы көрінісі үшін алғыс білдіреді.
- Мырыш адамның репродуктивтік функциясына оң әсер етеді. Оның саны ұрық жасушаларының өсуіне және дамуына әсер етеді. Ерлер мен әйелдердің жыныстық гормондарын біріктіру үдерісіне қатысу сексуалдық саланың табиғи белсенділігін арттырады.
- Мырышқа бай тағамдарды пайдалану - сіз қант диабетіне ұқсайтын осындай аурудан қорықпаңыз. Мырыш қандағы қантты азайтуға көмектеседі және инсулинді қанға бақылаусыз босатуға жол бермейді.
- Балаларда мырыш қолдану органның дұрыс қалыптасуына және дамуына көмектеседі, ақыл-ой белсенділігіне әсер етеді.
- Мырыштың жеткілікті мөлшерде тұтынуы жүйке жүйесін нығайтады және психикалық аурудың пайда болуына жол бермейді.
- Ұрықты тасымалдау кезінде денеде мырыш деңгейін ұстап тұру маңызды. Бұл эмбрионның толық қалыптасуына, өсуіне және дамуына жауапты электролит. Қандағы мырыш деңгейінің жеткілікті болуына байланысты ерте туылу мүмкін емес. Мырыш құрамындағы өнімдерді таңдаған кезде емізетін аналарға баланың дамуы мен өсуі тәуелді болады.
- Ерлерге арналған мырыш простата аденомасы мен простатит үшін панацея болады. Ол адамның «екінші жүрегін» нығайту үшін профилактикалық мақсатта қабылдануы мүмкін.
Мырыштың көп мөлшері бар өнімдер
- Тұқым . Өнімдердің бұл тобы - чемпион, өйткені тұқымдарда мырыш көп. Олар өте калориялы және зиянды болса да, тәулігіне 15-20 дана денені қажетті дәрумендермен және микроэлементтермен қанықтырады, теріні сау түспен қамтамасыз етеді. Асқабақ тұқымын ерекше назар аудару керек, себебі 150 грамм мөлшерінде оларды тұтыну мырыштың күнделікті қажеттілігін толықтырады.
- Остерс . Мырыштың құрамындағы екінші орын - бұл теңіздік нәзік-афродизиак. Менделеевтің мерзімді кестесінің бұл элементі, 100 грамм верместерде 60 мг-ға дейін! Және бұл тәуліктің тек бірнеше ұлуларын еркектерде простатиттің дамуына жол бермей, дененің толық дамуын қамтамасыз етуі мүмкін дегенді білдіреді.
- Жаңғақтар . Жержаңғақта аз мөлшерде болса да, мырыштың жоғары пайызы да бар. Шамадан тыс қоректік құндылықтарға қарамастан, бірнеше гайкалар жақсы жұмыс істейді. Жержаңғақ бал қарағай мен грек жаңғағынан кейін назар аударылды. Айтпақшы, 100 грамдық жержаңғақ мырыш - күнделікті мөлшердің 20% -дан астамы, балқарағай жемістерінде - 4% -дан сәл артық, ал грек жаңғағы-дененің күнделікті қажеттіліктерінің 2% -ы.
- Еттің майсыз сорттары (қозы, бұзау , сиыр еті). Жануарлардың жануарлары көптеген пайдалы қасиеттерімен танымал. Мырыштың осы жоғары құрамында жұмыс істеңіз. Жүз грамм сиыр ағзаның мырышына тәуліктік дозадан 70% -дан астам мөлшерде, ал сиыр бауыры 10% көп болады. Ұнтақталған мырыштың тәуліктік дозасы шамамен 60% құрайды. Аз мөлшерде мырыш тауықтың жүрегінде (7,7 мг), ал жұмыртқа сарысында, тіпті аз (3,2 мг).
- Жемістер мен жидектер . Қандай жемістерде мырыш бар екендігі туралы айтқанда, бұл - құмкват, манго, қара өрік, шие және құлпынай. Бақтардың көптеген сыйлықтары витаминдер көзі, оның ішінде мырыш. Жемістер мен жидектердегі оның пайыздық үлесі кішкентай болса да, оларды тамақтандыру денеге зиян келтірмейді.
Мырыш минералы бар өнімдерді таңдауға байланысты көптеген аурулардан аулақ болу және дененің барлық жүйелерінің және органдарының жұмыс істеуі мүмкін.