Аштықтың пайда болуы және оның сөнуі гипоталамуста пайда болады - аштық пен қанықтыру орталығы бар. Тамақтанғанда, қан тамырлары бұзылған гормондар, ферменттер, химиялық элементтермен толтырылады - бұл қанықтылықтың миын көрсетеді. Бірақ бәрі қарапайым болса, үнемі аштық сезімімен қиындықтар болмас еді.
Аштық қанағаттанған ба?
Ғалымдар көптен бері аштық пен қанықтылықтың орталығы қанның өзгерген химиялық құрамына ғана емес, сонымен қатар қаншалықты әсер ететінін анықтады. Ол біздің аштықты тоқтату үшін тәжірибе алуымыз керек тамақпен қанағаттану сезіміне ұшырайды (байқамаған адамдар үшін - диетадағы көптеген адамдар аштықтан зардап шегеді деген жауап).
Аштық пен қанықтылық физиология мен психология жағында.
Денедегі қауіпті және жазықсыз өзгерістер бар, аурудың белгісі тұрақты аштық сезімі.
Түрлі аурулардағы гиперхоксия
Гиперрексия - оның денесі қоректік заттарға толы болғанымен, адам аштықтан зардап шеккен жағдай. Бұл жағдай жиі жаралар, гастрит, қант диабеті, гипертиреоз бар науқастарға жиі кездеседі, себебі жаңа медициналық диетаға немесе қоректік заттардың ерітіндісін енгізу арқылы аштыққа қанағаттану сезімі пайда болмайды.
Жалпы себептер
Негізінде, көп жағдайда аштықтың үнемі сезінетіні туралы сұраққа қарапайым және айқын жауап беруге болады. Сіздің өмір салтыңызға және оның ерекшеліктеріне қарап шығу жеткілікті:
- Дұрыс тамақ - сіз тамақ жеп, тіпті көп нәрсені көресіз, бірақ денесі оған жетіспейтін өнімді дәлме-дәл жеткізетініне үмітпен қайта-қайта сұрайды. Сіздің денеңіздің кейбір маңызды заттардың жетіспеушілігінен бастан өткеріп, оның қаншалықты егжей-тегжейлі қан тапсыру керек екенін және диетаны теңдестіруге тура келетінін анықтау үшін.
- Зиянды еңбек - ауыр, күшті ақыл-ойы бар, денесі азық-түлік жетіспеушілігін сезінбейді, көмірсуларға мұқтаж мидың өзі ғана сезіледі. Бұл жағдайда тауық етін немесе ақуызды ішудің қажеті жоқ - өзіңізге сұраған нәрсеңізді беріңіз. Крахмал көмірсуларға - желе, күріш, тұтас нан, жаңғақ, үрме бұршақ, жүгері бойынша таңдауды тоқтатыңыз.
- Физикалық жаттығу - белсенді өмір салтын жүргізетін адамдар үлкен тамақ ресурстарын қажет ететініне таң қалмаңыз. Ең алдымен, ақуыздар мен көмірсулар (төменгі калориялы) - тауық, балық, ботқалар физикалық белсенділіктен кейінгі аштықты қанағаттандырады.
- Ең жарқыраған - біз шөлдеген кезде, біз жеу керек деп ойлаймыз. Тамақтану, тамақтанудан арылту, көп салмақ туғызады. Аштыққа бармас бұрын бір стақан су ішу - мүмкін, ол оны көтереді.
- Гормондар - адам ағзасында гормондар допты басқарады. Гормондардың деңгейі де аштықтың сезіміне әсер етеді (егер сізде күдікті «жануар» ашар - гормондардың құрамын тексеру). Бұл қалқанша бездің, ұйқы безінің гормондары, сондай-ақ жыныстық гормондар болуы мүмкін. Бұған қоса, етеккір кезінде аштықтың бұзылуы аномалия емес.
Аштықтан қалай құтылуға болады?
Әрине, егер бұл гормональды фонның бұзылуы болса, аурулар (мысалы, булимия, қант диабеті), аштықтан құтылудың жалғыз жолы - аурумен күресу.
Егер сіз үнемі аштықтың тұрақты сезімінен құтылу туралы мәселе жеңілірек болса, және сіздің проблемаларыңыз бақытты, оңай шешілетін болса, ұсыныстар тізімін оқып шығуыңызды ұсынамыз:
- Тұрақты аштық сезімін қалай жеңуге болады теңгерімді диета жасауға көмектеседі;
- кішкене бөліктерде жиі жейді;
- компанияға тамақтанбаңыз;
- аппетит - кептірілген жемістерді , сүт ұнтағы, айран, лимон шырынын төмендететін өнімдерді алуға;
- Тағамдарды бұрыш пен тұзды ыдысқа салуға болмайды;
- ішу алдында су ішіңіз.