Қырқыншы - әйелдер өміріндегі өтпелі кезең. Осы уақытқа дейін ханымдар көбінесе әйелдер, аналар, мансапкерлер болған. Ал, келесі? Енді не істелгенін қайта ойластырып, жаңа мақсаттар қою керек. 40 жылдан кейін витаминдерді қабылдау да жаңа мақсат болып табылады. Өйткені, сіз бұрынғыдай емес, көбірек көңіл бөліп, өзіңізді сүйіп, бағалай білуіңіз керек.
40 жастан кейін денеде не болады?
Бүйрек функциясының бұзылуы басталады, етеккір циклындағы бұзылулар бар (тым көп немесе аз мөлшерде, циклдегі үзілістер), бұл эстрогендердің - жыныстық гормондардың әйелдері толығымен өндірілмейтінін көрсетеді.
Нәтижесінде, ең алдымен, тері мен шаш зардап шегеді (ағза үшін ерекше маңызды емес нәрсе, ішкі үлестірімдегі қоректік заттардың аз мөлшерін алады). Тері жұқа және құрғақ болады, сіз әжімдерге шабуыл жасайсыз, шашыңыз құлап кетіп, құлап қалады, жыныстық жетегің құлады. Егер денеңіздің шаш пен терінің қоректік заттарына өкінбеуін қаласаңыз, олар молшылыққа жету үшін қажет.
Витаминдер
Әрине, барлық витаминдер толықтай тұтынылуы керек екені анық. Өйткені, бұл сыртқы деректерді сақтаудың жалғыз жолы, сонымен қатар созылмалы аурулардың және «осы жастағы әсіресе күлкілі» әйелдер ауруының «қоңырауларын» болдырмау. Дегенмен, 40-дан кейінгі әйелдерге арналған маңызды витаминдер бар, олар туралы және біз сөйлесетін боламыз.
А дәрумені
40 жылдан кейін осы әйел витаминінің есімі бойынша біз ретинол және бета-каротинді білдіреміз. Ретинол - жоғары дозада улы болып табылатын А витамині, ал каротин ретинолды организмнің өзі синтездейтін провитамин болып табылады, сондықтан біз оны шексіз тұтына аламыз.
Ретинол:
- крем;
- бауыр бауыры;
- сарымай;
- теңіз балығы;
- жұмыртқаның сарысы.
- Каротин:
- жасыл көкөністер;
- көкөністер мен жемістер жарқын сары және қызғылт түсті.
А витамині - антиоксидант, құрғақ теріге кедергі келтіреді, коллаген өнуін ынталандырады, сонымен қатар тамырларды күшейтеді.
Витамин D
Витамин күн, өйткені он минуттық күн ваннасы күнделікті қажеттілікті жабу үшін жеткілікті. Ал қыста осы витаминнің «жердегі» көздерін іздеу керек:
- майлы теңіз балығы;
- жұмыртқаның сарысы;
- саңырауқұлақтар.
Осы витаминді 40 жыл өткен соң тұтыну мөлшері кальций сіңірілуіне тікелей әсер етеді және тиісінше остеопороздан, сынықтардан қорғайды, тістерді күшейтеді, теріні жасартады.
С витамині
Басқа антиоксидант. Бұл иммунитетті арттырады және қырықтан кейін, соның ішінде әртүрлі «әйел» онкологиялық аурулар (сүт безі, аналық безі, жатыр мойыны) шабуылға ұшырайтын барлық ауруларды күшейту үшін профилактикалық қызмет ретінде қызмет етеді:
- теңіз шоқысы;
- қызыл тәтті бұрыш;
- раушан жүні;
- цитрус жемістер;
- қытырлақ.
В12 дәрумені
В12 - ми мен жүйке жүйесіне арналған витамин. Менопаузаның алғашқы көріністері психологиялық тұрмыс жағдайын нашарлатады - жиі ұйқысыздық, ақылсыз терлеу, көңіл-күйдің ауытқуы, апатия , бұл витамин - кез келген жастағы күлімсіреу мен тыныштық сақтау керек нәрсе. Жануарлардан алынатын барлық өнімдерде қамтылған.
Сонымен қатар:
- шпинат;
- теңіз балдыры;
- соя;
- қымыздық.
Дегенмен, өсімдік тағамдарының базасында нормадан тұратын нәрсе жай ғана шындыққа жатпайды, өйткені В тобындағы В дәрумендерінің айырықша қасиеті өсімдіктерден ассимиляция пайызы етке қарағанда анағұрлым аз.
Phytohormones
Дегенмен, біз 40 километрден кейін қандай витаминдер қабылдауға болатындығына назар аудардық және шын мәнінде, осы жастағы әйелдердің ауруларының себебі, бұрын айтылғандай, әйелдер гормондарының төмендеуі. Мүмкін, оларды сыртынан ғана алуға болады ма?
Фитоэстрогендер гормондар болып табылады, олар әйелдердің аналық безі өндіретін, бірақ өсімдік тектес. Олардың әрекеті бірдей, бірақ әлсіз - олар теріге әсер етеді, жыныстық талғамға, цикл мен көңіл-күйді қалыпқа келтіреді, бұл жасанды жасанды ұзарту, денені алдау немесе нәрсе.
Батыс елдерінде фитогормондарды тұтыну өте танымал, олар қартаю процесін шынымен баяулатады деп айтады. Бірақ, әрине, мұндай дәрі-дәрмектерді өте жоғары білікті дәрігер ғана тағайындай алады.
Кез-келген жастағы жастардың басты көзі сүйікті нәрсе болуы тиіс, жаңа жетістіктерге бақылаусыз қалау. Басқаша айтқанда, өмір сүруге себеп табу.
Витаминдер кешендерінің тізімі:
- Овариамин таблеткалары;
- Лейдистің формуласы - 40 плюс әйел;
- Гинекол таблеткалары;
- Doppelgerz vip, сұлулық пен денсаулыққа арналған кешен;
- Laveron әйелдер үшін;
- Feminal;
- Inoklim;
- Менопас;
- Циклловит;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.