Физикалық жаттығулардың барлық түрлері бойынша сабақтар көп күш жұмсайды. Көптеген адамдар бұл салмақты жоғалтудың негізі деп санайды. Шын мәнінде, бәрі әлдеқайда күрделі және адам жоғары энергия шығыныны ғана емес, сонымен қатар жасушадағы метаболикалық процестерді оңтайландыру арқылы қосымша фунт жоғалтады. Оларды іске қосу үшін арнайы катализатор - азық-түлік қажет. Сондықтан салмақты жоғалтуға арналған жаттығу алдында не жеуге болатындығын білу өте маңызды. Өйткені кейбір өнімдер өте баяу сіңіріледі, сондықтан олар жай ғана пайдасыз балласт болады. Өзгелері метаболизмді бәсеңдетіп, сессияның тиімділігін төмендете алады. Дегенмен, пайдалы тамақ бар, салмағын жоғалтуды таңдаған жөн.
Тамақтанар алдында не жақсы?
Егер жаттығу күннің екінші жартысына жоспарланған болса, онда адам дереу демалуға үйге кетсе, онда 4-5 сағат бұрын жақсы тамақтану керек. Егер аштық сезімін асыра алсаңыз. Сессиядан 15-30 минут бұрын да жеуге болады. Салмақты жоғалту үшін кешкі жаттығуға дейін тамақтанудың жақсы болғандығына байланысты, диетологтарға жеңіл және қарапайым тағамдарды жинауды тоқтату ұсынылады. Бұл пісірілген көкөністер, ет немесе балық бөлігі, ірімшік және қышқыл сүт өнімдері, пісірілген жұмыртқа, картоп және тіпті нан-тоқаш өнімдері болуы мүмкін.
Жаттығу алдындағы таңғы ас
Егер сен қасақана болсаң және таңертең жаттығуға үйренсең, содан кейін ғана жұмыс жасап, басқа нәрселерді жасай берсең, дұрыс таңғы ас қажет. Диетологтардың айтуынша, бұл жағдайда сіз кез-келген тағамға қол жеткізе аласыз. Әдетте таңғы асқа жаттығудан бұрын тамақтанудың жақсы екендігі туралы мәселе болса да, дәрігерлер мұндай әрекетке: ақуыздар, майлар мен көмірсулардың пропорционалды құрамында теңдестірілген тамақ. Бұл жұмыртқа немесе пісірілген жұмыртқа қуырылған жұмыртқа, сары май, ірімшік және шұжық, сүт және жеміс-жидек, астық, тәтті шай немесе кофе бар дәнді дақылдар болуы мүмкін.