Тамаша таңғы ас

Таңертеңгі таңғы ас - күннің басы, денені пайдалы ингредиенттердің массасын байытатын және сонымен қатар түскі уақытқа дейін қаныққан. Сонымен қатар, керемет таңғы ас дәмді болуы керек. Осының бәрін біріктірудің нұсқаларын қарастырамыз.

Демалыс күндері тамаша ас

Бұл жерде біз қарастыратын нұсқалар - бұл таңқаларлық таңертеңгілік ас емес, бірақ демалыс күні отбасыңыз үшін керемет мүмкіндік.

1. Жемістерде (банан, алма, алмұрт) балғын және жаңа кофе.
2. Майшақ, банан, алма және шай.
3. Қызанақ, пияз және ірімшік қосылған омлет, екі жағында қуырылған, кофе.
4. Пекиндік қырыққабат, тауық етін және тұздықпен, шаймен астық нанындағы сэндвичтер.
5. Құймақтарға жеміс-жидек пен сүзбе, шай.

Бұл тағамдар өте қуанышты, қуырылу есебінен емес, керемет дәмді. Сонымен қатар, кез-келген табиғи құрамдас бөліктердің әрқайсысы дәмді рахаттанып қана қоймай, денені витаминдер мен қоректік заттардың пакетін жеткізуге мүмкіндік береді.

Салмақ жоғалту үшін тамаша ас

Салмақты жоғалтқысы келетін қыз үшін керемет таңғы ас мүлде өзгеше болады деп болжауға болады. Біз сау және төмен калориялы таңертеңгілік түрлі нұсқаларын қарастырамыз, олар соншалықты тартымды болмауы мүмкін, бірақ одан да пайдалы. Ал ең бастысы - күнді баста отырып, салмақ азайту процестеріне араласпаңыз.

1. 1,8% құрғақ сүтті ірімшік, құрғақ өрік немесе кептірілген жемістер, шай.
2. Ақ йогуртпен безендірілген жеміс салаты, жеңіл нан, шай.
3. Йогурт ішетін бір стақан, үй ірімшігі ірімшік.
4. Алма, шай қосылған сұлы паста.
5. Көкөністермен (пияз, сәбіз), шаймен ботқаның қарақұмықтары.
6. Кішкене сүт пен кептірілген жемістер, шай қосылған күріш ботқасы.
7. Жеміспен, шаймен суға піскен тары.
8. Судағы, алмұрт, шайдағы ботқасын жүгері.
9. Бірнеше қайнатылған жұмыртқа, теңіз кенішінің , шайдың бөлігі.
10. Жұмыртқалар мен қырыққабаттардың салаты (ақ, қызыл немесе пекин), шай.
11. Цезарь салаты, шай.
12. Пісірілген тауық еті, қияр, шай.
13. Тұмшапеште немесе омлетде, шайда пісірілген.
14. Сырты ірімшік банан мен ақ йогурт, шай.

Таңғы асты таңдап, сіз өзіңіздің саныңызды мінсіз күйде сақтай аласыз, тағамдардан босатпаңыз және қатаң шектеулерді сезбеңіз.