Бүкіл посткеңестік кеңістіктегі тұрғындар үшін мандариндер Жаңа жыл мерекелерімен тығыз байланысты. Бірақ бұл керемет цитрустар әртүрлі диеталарда қолдануға оңай, олар артық салмақтан тез және сенімді түрде құтылады.
Диетадағы мандаринге қол жеткізе аламын ба?
Ана табиғатының барлық сыйлықтарында калориялардың төмен мөлшері бар екеніне қарамастан, олардағы салмақ жоғалуы әрдайым жылдам әрі оңай өтеді. Тек елестетіңіз: мандариннің калориялығы өнімнің 100 граммына 53 калория ғана. Осылайша, тіпті егер сіз тұтас килограммды ішсеңіз де, сіз тек 530 калория ғана алады, яғни қалыпты диетадан салмақ жоғалтудың шамамен жартысы. 1-мармариннің мөлшеріне байланысты калорий мазмұны 40-60 бірліктен тұрады. Осылайша, мандариндер қатаң және төмен калориялы болса да, диетамен жеуге болады.
Әрине, мандариндер диета кезінде қатаң тағайындалған диетаға тыйым салынады, егер олар бастапқы композицияға енгізілмесе. Көптеген диеталар тек қана калорияға ғана емес, сонымен қатар химиялық реакцияларға да байланысты, сондықтан егер автордың қатал диетаны көрсеткен болса, оны тіпті жеміспен толықтыру ұсынылмайды.
Мандарин: диеталық-ағызу
Мандариндерде салмақ жоғалтудың ең оңай жолы - аптасына екі рет, дәл сол күндерде, мысалы, сейсенбіде және жұмада, аптасына екі рет түсіру. Олар денеге керемет әсер етеді, витаминдермен байытады, сонымен қатар метаболизмді арттырады, сондықтан сіз өзіңізді тәтті, ұн және майдан (мұндай заттар зат алмасуды баяулатады) бас тартсаңыз, салмақты жоғалтуыңызға болады.
Сонымен, мандариндерде үнемі түсіру күндерін қалай ұйымдастырасыз?
- 1,5 кг мандарин сатып алыңыз - бұл сіздің бүкіл күн үшін максимум. Сіз аз жей аласыз, артық - жоқ.
- Әрбір тамақтану алдында бір стақан су ішіңіз. Күндіз кем дегенде 1,5 литр ішу керек.
- Барлық басқа өнімдер қатаң тыйым салынады.
- Күніне 5-6 рет тамақтану ұсынылады, әр кезде сіз аштық сезінесіз.
- Жақсы болу үшін қадағалаңыз - егер сізде тері немесе асқазан реакциясы болса, диетаны дереу тоқтатыңыз.
Соңғы ереже аллергияға ұшыраған немесе асқазан-ішек жолдарының ауруларынан зардап шегетін адамдар үшін өте маңызды. Абайлаңыз, диета болмаса, өзіңізді тыңдаңыз - денсаулығыңызға қауіп төндірмеңіз!
Мандариндік диета 7 күн
Мандариндердегі диетаның осы нұсқасы кең диетаға ие, бірақ қатаң кем емес. Егер барлық ережелер сақталса, бірден 3-5 килограмм артық салмақ жоғалтады. Сонымен, диетаны қарастырайық:
Дүйсенбі
- Таңғы ас: 5 мандарин, екі бөлікше арамшөп, қантсыз шай.
- Түскі ас: 5 мандарин, көкөніс салаты, шай.
- Түскі ас: көкөністің гарнирлері (жүгері, картоптан басқа), жапырағы салаты бар майдың бөлігі.
Сейсенбі
- Таңғы ас: 5 мандарин, екі жұмыртқа, қантсыз шай.
- Түскі ас: 5 мандарин, майсыз ірімшік немесе ірімшік.
- Кешкі ас: пісірілген балық, көкөніс салаты, нанның бір бөлігі.
Сәрсенбі
- Таңғы ас: 5 мандарин, сұлы, қантсыз шай.
- Түскі ас: 5 мандарин, көкөніс сорпасы.
- Кешкі ас: кез-келген түрдегі тауық еті, гриль жасайтын көкөністер.
Бейсенбі
- Таңғы ас: шырын, жұмыртқа, 3 мандарин.
- Түскі ас: 5 мандарин, көкөніс салаты, нан.
- Кешкі ас: көкөніс сиыры, 5 мандарин.
Жұма
- Таңғы ас: жеміс салаты, шай.
- Түскі ас: пісірілген картоп, көкөніс салаты.
- Кешкі ас: сиыр еті, қызанақ, 3 мандарин.
Диетаның келесі екі күнінде сізге басқалардан артық ұнайтын күннің мәзірін таңдауға болады. Бұл диетаны бір аптадан артық жалғастырмаңыз!
Бұл диета қантты толығымен жоюға және тұзды қатаң шектеуге алып келеді - оны ең аз қолданған жөн, және жақсырақ шөптер мен дәмдеуіштерге ауыстырылады.