Стресс - адамның әр кезеңде кездесетін қиындықтар мен қиындықтардан қорғалмайтын қазіргі қоғамның қасіреті. Стресске жол бермеу үшін оның пайда болу себебін анықтау қажет.
Стресстік жағдайларға факторлар көп:
- жұмыс орнынан шығу;
- түсінбеушілік туындаған отбасылық кедір-бұдыр;
- қаржылық тұрақсыздық;
- денсаулық жағдайы;
- жақын адамның жоғалуы және т.б.
Стресс, депрессия және көкбауырдан қалай құтылудың көптеген жолдары бар, сондықтан әр адам өз денсаулығына қауіп төндіретін қауіп-қатермен күресу жолын таңдай алады.
Үш жедел әдіс өзіңізге және отбасыңызға тез көмектесуге көмектеседі:
- Ақпаратты қоршау (телефон, радио, теледидар, компьютерді өшіру).
- Жағдайды түбегейлі өзгерту үшін (саяжайға, басқа үйге, достарға бару үшін басқа қалаға бару).
- Жаңа әдеттер мен дәстүрлерді дамыту (белгілі бір күндерде достарыңыз бен туыстарыңызбен отбасылық жиналыстарды ұйымдастыру, өзіңіздің коллекцияларыңыздың басқа көшірмесін, мысалы, маркалар, ашықхаттар, шыныаяқтар, кітаптар және т.б.) сатып алыңыз.
Стресс пен депрессиядан қалай құтылу керектігін түсіну үшін, адамды осы күйден шығаруға болатын қарапайым кеңестерді тыңдау керек.
Үйдегі стресті қалай жеңуге болады?
- Қуатты антидепрессант - сіздің сүйікті шоколадыңыздың үйінде әрдайым үйде ұстау ережесін алыңыз.
- Көбінесе серотонинді өндіруге көмектесетін банандарды пайдаланыңыз - бақыт гормоны.
- Өзіңізді және жақын адамдарыңызды дәмді жеңіл үйдегі десерттермен рақаттана отырып, демалыс және демалыс күндерінде міндетті түрде емес.
- Ұйқыға ұйықтап, ұйықтаудың тыныш және үйлесімді музыкасын тыңдаңыз.
- Ұйықтау алдында, хош иісті майлармен босаңсуға арналған ваннаны алыңыз.
- Сана-сезімнің санадан артта қалу үшін жеке күнделікті сақтауға көмектеседі - қағазда баяндалған мәселе өзектілігін жоғалтады.
- Біздің кішігірім бауырларымыз (әсіресе мысықтар мен иттер) әрдайым жүйке бұзылуының шегіне жеткен кезде әрдайым құтқаруға келеді. Анықтаманы жануарлар циркінен немесе хайуанаттардан алуға болады.
- Стресті жақсы емдеу - күлкі (сүйікті комедияларды, ойын-сауық телевизияларын, жеңіл және күлкілі кітаптарды оқыңыз).
Егер сіз стресс пен стресстен құтылуды білмесеңіз, қолыңыздан ұстаңыз (үйде бір нәрсе бекітіңіз, қолөнер, тіпті оригами ).