Дененің қалыпты жұмыс істеуі және денсаулығы үшін су теңгерімі өте маңызды. Дәрігерлер мен диетологтар күніне кем дегенде 1,5 л су ішуді ұсынады. Тренинг кезінде ішу керек пе деген таластар көп уақытты құрайды, бірақ кәсіптер мен спортшылардың көпшілігі су қажет деп санайды. Жұмыста ауыз судың кейбір ерекшеліктерін білу маңызды.
Жаттығу кезінде ішу керек пе?
Соңғы зерттеулерге сүйенер болсақ, жаттығу кезінде су ішпесеңіз, сіздің жұмысыңыздың әлеуеті айтарлықтай азайып, сіздің денсаулықыңыз нашарлайды. Жалғыз пайда алу үшін жаттығу кезінде қанша су ішетінін түсіну маңызды. Мұның бәрі мұқтаждықтарына байланысты, алайда сарапшылар кейде бірнеше қытырлақ жасайды.
Жаттығу кезінде ішу үшін не ұнайды:
- Үй суындағы пісірілген және сүзгіленген . Сусыздықты сөндіруге көмектеседі, бірақ оның құрамдас бөлігі өте аз. Үлкен мөлшерде қолданылған кезде организмдегі электролиттердің концентрациясы төмендейді.
- Конденсация процесінен өткен дистилденген су . Бұл опция біріншіден салыстырғанда қауіпті болып саналады.
- Газдалған су . Ашық суспензия, бірақ ол газбен толтырылған асқазан аймақтарында пайда болады, нәтижесінде олар қолайсыздық сезімін тудырады.
- Шөптерге тұндырылған витаминді су . Сусыздануды ғана емес, қажетті минералдармен және дәрумендермен қанықтырады. Бірнеше заттардың артық болуына жол бермеу үшін үлкен мөлшерде ішу ұсынылмайды.
- Лимонад және оралған шырын . Бұл сусындар, әдетте, салмағын жоғалтқыңыз келсе, ішуге тыйым салынады, себебі оларда қант пен түрлі бояғыштар бар.
- Спорттық сусындар . Бұл жаттығу кезінде шөлді сөндіруге арналған тамаша шешім. Құрам қажетті заттар мен табиғи ынталандырғыштарды қамтиды.