Сіз диетада тұрсыз ба, әлде салмақты теңгерімді диеталармен реттеуге тырысасыз ба, жоқ па, азық-түліктер бар, олар кез-келген жағдайда салмақ жоғалтуға көмектеседі. Күнделікті үстелде салмақ жоғалтуға арналған май жағу өнімдері диеталарға жете алмайды, өйткені олар майларды жағып қана қоймай, олардың жиналуына кедергі келтіреді.
- Бірінші өнімнің салмақ жоғалтуға арналған май жағатын, біз авокадо деп атаймыз. Біздің аймақтарға тән емес, бұл жеміс өте қоректік, ол В дәрумені, калий, талшық, Е дәрумені және тағы басқалардан тұрады. Оның құрамы, сондай-ақ қолданудың әмбебаптығы (екінші және көкөніс тағамдарына арналған десерттер үшін) оны май жағатын тағамдар арасында көшбасшы етеді.
- Барлық дәнді сұлы - ішектің жұмысының кепілі және кеуіп кету сияқты жағымсыз нәрсенің болмауы. Бұдан басқа, қандағы холестерин мен қант деңгейін төмендетеді, ал керемет таңғы ас жидектер мен балмен сұлы болады.
- Жидектер , мүлдем бәрі, қоспағанда - майлы жану өнімдерінің ең тиімді түрі. Олар кем дегенде қант пен ең көп пайда әкеледі. Негізгі «жидек» витамині - С дәрумені ағзадағы барлық қабыну процестерін қорғайды және тоқтатады. Ақыр соңында, кез келген қабыну стресс болып табылады, ал стресс - қиындықтарды кептіру.
- Майлы-жану өнімдері маңызды және тиімді емес, сонымен қатар сусындар. Сусындардың арасында майдың жасыл шайымен күресуде теңдесі жоқ. Бұл сусында көп мөлшерде антиоксиданттар бар, қиын күндерден кейін босаңсытып, аппетитін азайтады.
- Лосось тек майлы жануар емес, ол сонымен қатар омега-3 және 6 май қышқылдарының көзі болып табылады. Бұл заттар холестеринді төмендетеді, терінің жай-күйін жақсартады, анти-гипертониялық және анти-атеросклеротикалық агент ретінде қызмет атқарады. Британдық зерттеулерге сәйкес, омега-3 майлары тері астындағы майдың мөлшерін төмендетеді.