Көптеген қыздар кейбір маңызды оқиғалардан бұрын салмақ жоғалту туралы ойлайды, мысалы, демалу немесе қоғамдық сапарларға бару. Сондықтан 2 аптадан кейін салмақ жоғалтып, нәтиже алу үшін не істеу керектігін сұрастыру керек. Жалпы алғанда, екі нұсқасы бар: бірінші - қатаң диетаға немесе тіпті аштыққа отыру, екіншісі - дұрыс тамақтануды сақтау. Мүмкін, бірақ бірінші әдіс сізге 2 аптада 12 кг жоғалтуға мүмкіндік беретініне сену қиын, бірақ бұл денсаулық үшін қауіпті, сондықтан біз оған кеңес бере алмаймыз, ал екінші нұсқасы артық салмақ мәселесіне мінсіз шешім.
2 аптадан кейін салмақ жоғалтып алу мүмкін бе?
Жиналған салмақты жоғалтуды бастау үшін тамақтану принциптерін басшылыққа алып, диетаны құрастыру ұсынылады.
2 аптада қалай салмақ жоғалтады:
- Таңертең лимон тілімін қосып, бір стақан судан бастаңыз. Қажетті сұйықтықтың тәуліктік дозасы кемінде 1,5 литр құрайды.
- Сіздің мәзіріңізден жоғары калориялы азықтарды толығымен жойыңыз, мысалы, дүкендік соустар, фастфуд, кәмпиттер, кондитерлік өнімдер, шұжықтар, ысталған өнімдер, маринадтар және т.б.
- Таңертеңгілік астықты таңдай отырып, бұл өнімдерді баяу көмірсулармен таңдап алыңыз. Салауатты және дәмді таңғы - бұл күнде қатал аштықтан зардап шекпейтіндігіңіздің кепілі.
- Соңғы тамақ оңай болуы керек және ұйқыға дейін 3-4 сағаттан кеш емес. Аштық әлі күйзелсе, 1 ас қасық ішіңіз. төмен майлы айран.
- Мәзірде жаңа піскен көкөністер, жемістер, майсыз ет, балық және қышқыл сүт өнімдерін қосыңыз.
- Тағамды дұрыс дайындау маңызды, ол үшін пісіру, тамақ дайындау, пісіру және буға пісіру және грильдеу үшін пісіруді қолданған жөн.
- Метаболизмді қолдау және аштық сезінбеу үшін, фракцияны күніне 5-6 рет тамақтандыру ұсынылады.
- Тамақтанудан басқа, үнемі жаттығу жасау өте маңызды. Дене белсенділігі үшін ең қолайлы бағытты таңдаңыз, Құдайға шүкір,
көптеген нұсқалары бар. Жүрек пен жаттығуды біріктіру жақсы. - Тері өңін қалпына келтіретін және целлюлит көрінісін азайтатын орамалдар мен массаж сияқты түрлі косметикалық процедураларды қолдануға болады.
Енді ең маңыздысы, 2 апта ішінде зиянсыз салмақ жоғалтуды үйренеміз. Нәтиже жасалынған жұмыстарға байланысты және масштабтағы бастапқы индикаторлар да маңызды. Егер сіз барлық ұсыныстарды ұстанатын болсаңыз, онда 2 апта ішінде сіз 3-3,5 кг жоғалтуыңыз мүмкін, бірақ кейбір жағдайларда маңызы үлкен болуы мүмкін.