Бұл сұрақты әртүрлі жастағы әйелдерден жиі естисіз. Қалай және диеталар, спортпен айналысады және нөлге тең болады. Кейде бірнеше себептерге байланысты салмағын жоғалтуға болмайды.
Салмақты жоғалту үшін бұл дұрыс
Әлсіз секс өкілдерінің басым көпшілігі моно-диеталарға артықшылық береді, бірақ бұл салмақ жоғалтудың осы нұсқасы тек уақытша нәтижеге әкеледі және оны 3 тәуліктен артық қолдануға болмайды, себебі мұндай диеталар адам ағзасына жағымсыз әсер етеді. Жеке азық-түлік жәрдемақысын қалыптастыру үшін көптеген компоненттерді ескеру қажет: қосымша фунттар саны, жасы, аллергиялардың болуы, азық-түлікке төзбеушілік және т.б. Сондықтан, сіз диетологтың көмегіне жүгінуге мүмкіндігіңіз болса, онда бұл мүмкіндікті міндетті түрде қабыл алыңыз.
Салмақты жоғалтудың негізгі шарты дұрыс және теңгерімді тамақтану болып табылады. Пайдалы заттар денені қажетті заттармен қамтамасыз етеді, метаболизмді жақсартады және артық майларды жағуға көмектеседі.
Консерванттар диетасын жою
Егер сіздің мақсатыңыз қосымша фунттан бір рет және біржолата құтылса, консерванттар мен басқа да зиянды өнімдерді қамтитын зиянды өнімдерді пайдалануды тоқтату керек. Оларға мыналар жатады: тез тамақ, чипс, крекер, жартылай фабрикаттар және т.б. Көптеген қант, тұз және сірке суы бар тағамдардан, мысалы, консервілеуден және тәттілердің барлық түрінен бас тарту керек. Салмақты жоғалту үшін сіз жаңа және өңделмеген тағамдарды жеуіңіз керек, тек денеге пайда әкелетін боласыз.
Артық салмақтың мөлшері май ғана емес
Көптеген әйелдердің артық салмағы майы бар азық-түліктерді жеуге болатындықтан, олар толықтай бас тартуға тырысады деп ойлайды. Бірақ бұл дұрыс емес, өйткені дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін сізде май бар азық-түліктерді ғана емес, тек өсімдіктер, мысалы, жаңғақтар, авокадо және т.б. сияқты өнімдерді жеуге болады. Бұл өнімдер әртүрлі аурулардың алдын алу үшін қандағы холестерин деңгейін реттеу үшін қажет жүрек, сондай-ақ шаштың, терінің және тырнақтың күйіне оң әсер етеді.
Жасылдар салмағын жоғалтуға көмектеседі
Көптеген қыздар салмағын жоғалтпайды, себебі олар жасыл және жапырақты көкөністерді жейді. Қырыққабат, салат, рукола, насыбайгүл, бұршақ және т.б. күнделікті диетаға қосыңыз. Бұл өнімдер сізді қажетті қуатпен толтырады және артық фунт жоғалтуға көмектеседі.
Қызмет көрсету өлшемін бақылаңыз
Бір-біріне бүктелген беткейлерге тең келетін бөлікті жеуге жеткілікті мөлшерде жеткілікті болып шықты. Бұл ережені ұстану үшін өзіңізді кішкене плиталарды сатып алыңыз. Біраз уақыттан кейін денесі аз мөлшерде азық-түлікпен қаныққанға үйретіледі, және сіз қосымша фунт жоғалтады.
Нәтижеге шоғырланған
Өзіңізді бақылаңыз, салмақ салмаңыз, себебі салмақ екі еселенген сандарда өте жылдам қайтарылады. Сіз табысқа сенуіңіз керек және қандай болса да, неге қарамастан, алға жылжытыңыз.
Белсенді өмір салтын ұстаныңыз, спортпен шұғылданыңыз
Салмақты жоғалту үшін сіз спортпен айналысуыңыз керек, бірақ жаттығулардың дұрыс тіркесімі көмектеспейді. Салмақты жоғалтуға арналған жаттығу басынан аяғына дейін қарастырылуы керек. Сабақ кем дегенде жарты сағатқа созылуы керек, ал кейде жаттығулар қарқындылығын өзгерту керек. Тренинг сізді ләззат алу үшін жасаңыз және қатты және көңілсіз сезінбеңіз. Жүрегіңіздің жаттығуларын таңдаңыз, мысалы, бассейнде, тренажер залында, йогада және т.б.
Дәрігерге барыңыз
Кейде салмағын жоғалтудың себебі денсаулыққа байланысты. Сондықтан, ештеңе артық фунттан құтылуға көмектеспесе, кеңес алу үшін дәрігерге барыңыз.