Көптеген адамдар бос уақытында күнбағыс тұқымын сығып, ұнтақталған күнбағыс, ал кейбіреулер - асқабақ. Белгілі болғандай, олар пайдалы қасиеттерге ие және адам денсаулығына өте пайдалы әсер етеді. Осыған байланысты мәселе туындайды: салмақ жоғалту үшін асқабақ тұқымын пайдалану мүмкін бе? Өйткені азық-түлікті шектеу кезінде денесі витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігінен зардап шегеді.
Асқабақ тұқымын пайдалану қандай?
Асқабақ тұқымдарының пайдасы олардың ғажайып құрамымен байланысты. Қанықпаған май қышқылдарына қосымша, олар А, Е, К және С витаминдері сияқты В дәрумендерінің толық комплексіне (ағзадағы зат алмасуды және майдың жағылуын ынталандыратын) толығымен бай. Бұдан басқа, бұл қарапайым өнімде көп мөлшерде темір, мырыш, марганец, магний, фосфор және басқа да минералдар.
Мұндай бай композиция дене салмағын жоғалту кезінде ғана ұстап қана қоймай, артық салмақ жоғалтуға да көмектеседі, өйткені В тобындағы витаминдер метаболизм үдерісіне қатысатын тиреоидтық гормондар өндірісін ынталандырады, ал С дәрумені қазірдің өзінде жинақталған майларды шығаруды жеңілдетеді. Асқабақ тұқымымен емдеу ішкі ағзалардың көптеген ауруларымен, сондай-ақ авитаминозмен мүмкін.
Осыдан кейін, асқабақ тұқымдарының пайдалы екендігі туралы мәселе өздігінен жойылады, себебі бұл өнім бүкіл витамин кешенін алмастыра алады!
Асқабақ тұқымы: калориялары
Салмақ жоғалту үшін осындай өнімнің айқын пайдасына қарамастан, оны диеталық деп атауға болады. Калорияларда жаңғақтар мен тұқымдар жалпы алғанда жоғары емес екендігі құпия емес. Асқабақ тұқымдарында қанша калория бар? Бұл көрсеткіш өте жоғары: 100 грамм үшін 538 калория. Сонымен қатар, мұндай тұқымдардың құрамын үлкен мөлшерде майлар ұсынады.
Тұқымдар - бұл бірнеше сағатқа созылатын өнім, бірақ бұл көрсеткішке ең жақсы әсер етпейді. Осындай өнімді пайдалану кезінде өлшеуді білу маңызды, әйтпесе асқабақ тұқымдарының барлық дәрілік қасиеттері салмақ түсіру аясында сізді қанағаттандыра алмайды.
Асқабақ тұқымын пайдалануға қарсы көрсетілімдер
Асқабақ тұқымдарын орташа тұтыну кезінде жеке төзімсіздік болмаса, зиян келтіре алмайды.
Мұқият болыңыз, өйткені олардың көп мөлшерін емдеу керек бауырда және бүйректе тастар болған кезде күшті холеретикалық әсердің пайда болуына байланысты олардың пайда болуының ауыр түрленуі мүмкін. Сонымен қатар, мұндай тұқымдарды көп мөлшерде қолдану дене салмағының көбеюіне әкелуі мүмкін.
Егер сіз оларды бір күнде бір литрден жеп қойсаңыз, олардың пайда болуына байланысты проблемалар туындауы керек.
Салмақ жоғалту үшін асқабақ тұқымы
Бұл өнімді салмақ жоғалту үшін қалай пайдалануға болатынын анықтаймыз. Бізде бірнеше нұсқа болады:
- Монодит . Мұндай қысқа диеталар мерекелерге жиналған 2-3 килограммнан құтылады. Мұны істеу үшін 200 граммнан күнбағыс тұқымын алу қажет, ал күн ішінде, сіз аш болған кезде бірнеше стакан ішіп, баяу стакан суды жуып, жуу керек. Бұл диета 2-3 күннен артық болмауы керек, себебі ол жоқ
теңдестірілген. Шайдың орнына, сіз осы диетаны асқабақ тұқымдарының ерітіндісімен толықтыра аласыз. - Ұсынылған моно-диета сияқты, түсіру күндерін де өткізуге болады. Мұны істеу үшін аптасына екі рет 1 немесе одан да көп ай ішінде түсіруді ұйымдастырыңыз, тек тұқымдарды жеп, су ғана ішеді. Мұндай күндер қатаң тәртіпте болуы керек және бір қатарда болмауы керек (мысалы, сейсенбі және жұма). Бұл әсер баяу болады, бірақ ұзақ уақыт сақталады.
Осындай қарапайым әдістерді қолданып, сіз фигураңызды ұстап, денені витаминдер мен минералдармен байыта аласыз.