Жүгіру ең пайдалы спорт бағыттарының бірі болып саналады. Оның көптеген артықшылықтары бар, сондықтан жүгіріп жатқан адамдардың саны артады. Әйелдер үшін таңертеңгі күнде қолданылатын тақырып - бұл тақырып. Көптеген адамдар жүгіруге немесе кешке жүгіруге ерте тұрудың қажеті бар ма екен дегенге күмәнданбайды.
Таңертең жүгіріп өтуге не көмектеседі?
Әрбір жүгірумен айналысудың пайдалы екеніне көз жеткізу үшін, артықшылықтарды қарастырайық:
- Дене тонусқа түседі, ал спортшы жан-жақты және көңіл-күйді сезінеді.
- Нашар тәбетті жоғалтады , себебі жарыстан кейін бірдеңе жеуге тура келеді.
- Таңертең әйелдер үшін жүгірудің пайдасы сақталған майдан белсенді түрде құтылу. Таңертең денесі сақталған майларды энергияға жұмсайды. Басқа жаттығулар салмағын жоғалтудың тиімділігімен салыстыруға болмайды.
- Жүгіру аэробтық жаттығу болғандықтан, тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесі жұмысына оң әсер етеді.
- Таңертең жұмыс істеп жүрген организмнің артықшылығы - айналымның жылдамдығын арттыру, бұл иммунитетке және жалпы өмір сүру ұзақтығына оң әсер етеді.
- Психологиялық жағдайдың жақсаруы байқалады. Дене ағымында бақытты гормондар шығарылады, бұл адамға стрессті жақсы жағынан жақсартуға және депрессиямен күресуге көмектеседі.
Айта кету керек, жүгіру шаршағандық денеге қарсы тұру болып табылады, сондықтан кешкі жүгірулер қарсы.
Ертеңгі күнде ережелерді іске қосу
Таңертеңгіліктерден пайда алу үшін бірнеше ережелерді қарастырған жөн. Оқытуды бастау үшін түйіспелерді әзірлеу үшін қыздыру керек. Аш қарынға басу ұсынылмайды, бірақ тамақты жеуге оңай болуы керек. Таңертеңгілік жүгіруді тоқтату керек емес. Аптасына 2-4 рет жаттығу керек. Жүгіру жолдан жақсырақ, жақсы ауамен орындарды таңдайды.