Сіз көкөністер мен жемістердің С витаминіне бай екендігін айта алмас бұрын иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін пайдалы қасиеттерін атап өтуіңіз керек. С витаминінің көпшілігі көкөністер мен жемістерде бар, бірақ дәнді дақылдар, сүт және ет өнімдері керісінше өте кедей. Сондықтан С витаминінің көп мөлшері бар диеталық жемістер мен көкөністерді қосу ұсынылады.
С витамині бар көкөністер мен жемістер
Егер көкөністер мен жемістерде С витамині бар екенін білсеңіз, онда сіз арнайы қоспаларсыз денеде оңтайлы мөлшерін сақтай аласыз. Бұл компоненттің көпшілігі өсімдік тектес тамақ өнімдерінде: жидектер, көкөністер, жемістер және көптеген шөптерде кездеседі.
С дәрумені көп мөлшерде қауын, қара қарақат, құлпынай, таңқурай, күлгін, теңіз балдыры, ит раушаны, қарақатта кездеседі. Шөптер туралы айтатын болсақ, олардың көпшілігі аскөк, кербел, огрон, шабақ, тұқы, майлы, люцерна, пияз тамыры, ламинария, бұрыш жалбыз, қытырлақ, ақжелкен, финугреек, қызыл клевер, жарма және қымыздықтың тұқымдарына жатады.
Си витамині үлкен көлемде осындай қара жидекті сияқты біздің уақытымызда ұмытып кеткен бірегей жидекте. Егер ол басқа компоненттермен дұрыс араласса, ол иммундық жүйені нығайтуға және оны ынталандыруға көмектеседі. Осы себепті халық рецептерінің көпшілігінде қара ақжелкеннің құрметті орыны беріледі. Сондай-ақ, витамин жануарлардан шыққан бірқатар өнімдерде кездеседі, алайда бұл аз ғана емес - бұл бүйрек үсті безі, бүйрек және жануарлардың бауыры.
Қандай көкөністер мен жемістерде С дәрумені бар?
Егер жемістер туралы айтатын болсақ, онда С дәруменінің көпшілігі пасимон, жүзім, шабдалы, банан, қара өрік, өрік, алмұрт және алмада кездеседі. Бұл пайдалы витаминнің нақты қоймасы цитрусты деп атауға болады, әсіресе ол грейпфруттар, лимондар және апельсиндерге бай. Егер сіз көкөністер туралы айтсаңыз, адам ағзасына ең пайдалы болып табылатын С витамині салатта, қырыққабатта, бұрышта, жасыл бұршақ, сондай-ақ жас картоп, көкөніс жасыл жапырақтары, сәбіз, қызылша, шалғам, қызанақ және үрме.
С витамині туралы тағы не білуіңіз керек?
Тіпті көптеген витаминдер ағзасына кірген жағдайда да әртүрлі дәрі-дәрмектердің, стресстің, жаман әдеттердің және әрбір адамның қазіргі заманғы өміріндегі үлкен басқа да жағымсыз факторлардың әсерінен жылдам жоюға ұшырайды.
Алынған мәліметтерге сүйене отырып, осындай маңызды витаминнің организміндегі жетіспеушіліктерді үнемі толықтыру ұсынылады. Бұл мақсаттарда сіз сығындыларды, витаминдер шайларын, инфузияларды, сироптарды, сондай-ақ биологиялық қоспалар мен мультивитаминді препараттарды қолдануға болады. Бұл жағдайда қарапайым жолдардың бірі жабайы раушан жидектеріне негізделген тұнбаны дайындау болып табылады. Егер сіз жеміс сиропын немесе бал шығаратын композицияны қосатын болсаңыз, онда тіпті балалар да осындай пайдалы сусындарды үлкен қуанышпен ішеді.
Сонымен қатар, ерекше артықшылығы - сол жамбас негізіндегі сироп. Оны жасау үшін көп күш қажет емес, бар қантқа, аранаға немесе қызыл тау күліне, вибрангаға немесе мүкжидекке, сондай-ақ, доланаға аз мөлшерде қосыңыз. Осындай шырынды жеп алу көптеген аурулардың, соның ішінде суықтың алдын алудың тамаша мүмкіндігі болуы мүмкін.
С витамині бар тағамдарды қоссаңыз, көптеген аурулардан өзіңізді қорғай аласыз, иммунитетті күшейте аласыз және ұзақ уақыт бойы күш пен қуатты толтыра аласыз.