Бір қызығы, аптасына бір рет салмақ түсіретін қыз туралы сұрақ өте қызықты, ал диетологтар қосымша фунттан құтылудың орнына жиі қиындықтар тудырады деп айтады. Бірақ, төменде келтірілген кеңестерді пайдалана отырып, әйел тәбетті пішіндерді табуға және қатты, бірақ тым арық емес фигураға ие бола алады.
Жұқа қызға қаншалықты тез салмақ түсіру керек?
Салмақ алу үшін тез алмасуыңыз болса және оны сақтасаңыз, ерекше диетаға ұстаныңыз. Бұл тамақтану жоспарының мәні өте қарапайым, алдымен ақуыз бар азық-түліктердің көп мөлшерін тұтыну керек, ал екіншіден, көптеген көмірсулар деп аталатын диеталық тағамдарға қосылуға болады. Бұл өнімдерде жаңғақ, тауық еті, тұтас нан, макарон бидай, қоңыр күріш, сүт өнімдері бар. Денені дұрыс маймен қамтамасыз ету үшін сіз авокадтарды жеуге, зәйтүн майын ыстық ыдысқа және көкөніс салаттарына қосасыз.
Салмақты тез алудың екінші секілді қарапайым, бөлшектік тағамға ауысу керек. Ең дұрысы, күнделікті диетаны 5-7 тағамға бөлуге болады, оның соңғысы ұйқыға дейін 2 сағаттан аспауы керек. Күнді таңғы астан бастап, түскі ас, түскі ас, түстен кейін тамақтану, түскі ас және кешкі тағамдар. Әр тамақтану кезінде сіз белок өнімдерін де, баяу көмірсулар бар ыдыстарды да жеуге болады. Мысалы, таңғы ас балмен ірімшік, дәнді нанның бір бөлігі және ірімшіктің бөлігі, банан немесе апельсин болуы мүмкін. Күнделікті диетадағы жалпы калориялардың мазмұнын бақылап отыру маңызды, 2000-нан 2500 ккал-ға дейін болуы керек. Сондай-ақ, күнделікті немесе кешкі тағамдар, жаңғақтар және сүт өнімдері, тіпті балмұздақ сияқты керемет.
Салмақты тез арада алу үшін әйел спортзалға назар аударуды және күшті жаттығуларды орындауға тиіс. Cardiotagings тек қана қосымша, негізгі жаттығулар, тренажерларға арналған тренажерларға арналған. Аптасына 2-3 рет жасөспірім бұлшықет массасын ғана емес, қатты және тәбетті фигураның иесі бола алады. Әрине, бұл бір аптада жұмыс істемейді, бірақ 1-2 айдан кейін сіз алғашқы нәтижелерді байқай аласыз.