Аштық сезімі салмақты жоғалтуға байланысты ең дұрысы емес. Аштықпен күресу үшін әйелдер ұзақ уақыттан бері үйренді, себебі салмағын жоғалтқысы келетін барлық адамдар бұл сезімді біледі. Тәбетті тыныштандыру үшін бірнеше тиімді және қауіпсіз әдістер бар.
Аз калориялы тағамдарды жеп:
- қияр;
- қызанақ;
- грейпфруттар;
- шалғам;
- пияз;
- қырыққабат;
- алма.
Тәбетінің төмендеуі үшін осындай өнімдер бар, олар тәуліктің кез-келген мөлшерінде және мүмкіндігінше көп рет болуы мүмкін, өйткені олар талшықтарға бай және организмдегі заттардың тез сіңірілуіне көмектеседі.
Таза ауада жұмыс істейді . Жүгіру және жаяу жүру бүкіл ағзаның жағдайына жағымды әсер етеді. Егер сіз тәбетпен күресіп жатсаңыз өте қиын, сіз шығып, жеңіл жүгірулерді немесе бірнеше миль жүре аласыз. Таза ауада серуендеу өте пайдалы, өйткені дене көп энергия жұмсайды.
Ыстық суды қайнатыңыз . Әрбір тамақтану алдында метаболизмді тездету үшін стақан суды ішіңіз. Су асқазанның қабырғасының бұлшық еттерін босаңсады, осылайша кастрды тыныштандырады және аштық сезімін азайтады.
Аппетитты жеңетін шөптерді ішіңіз:
- фенхель;
- қытырлақ;
- ламинариялар;
- долана;
- зығыр;
- жоңышқа;
- дүрбелең.
Осы шөптерден алынған сусындар - аппетитін азайтудың тиімді құралы ғана емес, сонымен қатар бүйрек үсті бездерінің жұмысын жақсартады, қалқанша безді ынталандырады, иммунитетті күшейтеді, тонусты арттырады және қанайналым жүйесін нығайтады.
Азықтандыруды азайтудың тағы бір жолы - жиі тамақтану . Сіз қабылдайтын тағамды аузыңызға кішкентай бөліктерге салып, жақсылап шайнаңыз. Күніне кем дегенде бес рет тамақтанатын болсаңыз, аппетитіңізді жеңілдетіп, әрине, аштықтан құтылуға болады.
Тәбетпен аштық сезімін шатастыруға өте оңай.
Тәбет сезімі жағымды иіспен, тамақ өнімдерін әдемі жарнамамен немесе тіпті дәмді тағамдардың естеліктерінен туындауы мүмкін. Тәбет жиірек ойнатылмау үшін көшеде болуы мүмкін, тоңазытқыштан аулақ болуға тырысып, асүйде барынша аз болады.
Егер сіз өзіңізді аштық сезінгенде ғана тамақтануға үйренсеңіз, оңай салмақ жоғалтып, жиі тәбетіңізден арылуға болады.