Ақуыз - өмірдің негізі. Біздің ағзада ақуыз арнайы заттардың әрекеті кезінде кез-келген органның және жасушаның кез келген процесіне қатысатын амин қышқылдарына бөлінеді. Ақуыздың қосылыстары майдың құрамына айналмайды, бірақ дененің пайдасына ғана жетеді, сондықтан протеиннің тағамдары диеталар үшін өте қажет.
Бұлшықеттердің жігерлі жұмысына көмектесетін, салмақ жоғалтуға арналған өнімдерде ақуыз қажет. Егер сіз фитнестің диеталармен қатар жұмыс істейтін болсаңыз, онда белок қосылыстары сіздердің белсенді жұмыс қабілеттеріңізге қатысты болады. Белгілі ақуыздарды көп мөлшерде тұтынатын спортшыларға майлы қабаттардың жоқтығын ескеріңіз.
Протеиндер қандағы глюкозаның концентрациясын реттеуге көмектеседі - олардың әсерінен гликоген липидтерге енбейді, бірақ бұлшықет энергиясына айналады. Диетада дұрыс емес диета болған кезде, сіз тамақтану кезінде ақуызды азық-түлікпен қамтамасыз етпесеңіз, сіз ішетін көмірсулардың «майсыздандырылған» майларға айналуы және қосымша фунтқа айналуы мүмкін.
Ақуызға бай салмақ жоғалтуға арналған өнімдер
Дәрілік препараттардан басқа, кең дәрумен және минералды кешен бар және майлар мен жай көмірсуларда кедейлер болып табылатын диеталық өнімдердің ең пайдалы болып табылады.
Мұндай өнімдерде аз май сорттарының балықтары бар: шортан, форель, код, хек, тұқы. Диеталық тамақтану кезінде пісірілген немесе пісірілген пішінде қолданылады.
Майсыз ет - бағалы ақуыздың көзі. Қымбат қоян мен дәмді тағамды пісіру керек, бірақ қуырмаңыз.
Қышқыл сүт өнімдері, айран мен сүзбедегі майдың төмен емес сорттары салмақ жоғалу үшін пайдалы протеинге ие. Бұл өнімдер майлармен күресетін бірегей амин қышқылдары мен кальцийді қамтиды.
Көптеген дәнді дақылдар, мысалы, сұлы мен інжу арпа, құнды белок бар.