Бұл тамақтану жоспары спортпен айналысқысы келмейтіндермен таңдалады, бірақ салмағын жоғалтқысы келеді. Дәрігерлері бұл әдісті пайдалануды ұсынбайды, бірақ ол көп жанкүйерлерге ие, себебі оны қолданғаннан кейін сіз 5-тен 12 кг-ға дейін жоғалтуыңыз мүмкін. Бұл диеталық жоспарды қант диабеті және созылмалы асқазан-ішек аурулары бар адамдар қолдануға болмайды.
Диета жалқау адамдар үшін қалай жұмыс істейді?
Бұл тамақтану жоспарының мәні адамның бір тәулікте судың белгілі бір мөлшерін тұтынуы қажет. Сұйықтық организм үшін қажет, ол токсиндерді кетіруге көмектеседі, тазартуға ықпал етеді, асқазанды толтырады, аштық сезімін азайтады. Жалқауға арналған су диета оны қолданғанда адам май және жоғары калориялы тағамдарды жеуге болмайтынын көрсетеді. Курста спортпен айналысудың қажеті жоқ, дәрігерлер жаттығуды ұсынбайды, бұл денсаулыққа кері әсерін тигізуі мүмкін.
Ленивый жұмыс үшін диета немесе жоқ?
Дәрігерлер бұл тамақтану жоспары туралы, олардың пікірінше, салмағын жоғалтуға болмайды, оны пайдалана аласыз, бірақ салмақты ұстап тұру екіталай емес. Lazy diet minus 10 кг аптасына кейде денсаулығына зиян тигізеді, бұл да теріс кері байланыспен қамтамасыз ететін фактор болып табылады. Егер адам осы әдісті қолдануға шешім қабылдаса, ол жағымсыз салдардың ықтималдығын барынша азайту үшін витамин кешенін қабылдауы керек.
Үйде жалқау үшін жылдам салмақ жоғалту
Осы азық-түлік жоспарын сақтау туралы шешім қабылдағаннан кейін бірнеше негізгі ережелерді ескеру қажет. Тек ленивый минус 12 кг үшін диета қалаған нәтижеге әкеледі. Дәрігерлер кеңес береді:
- Диеталық жартылай фабрикаттардан алып тастаңыз, олардың құрамында май көп.
- Ең көп нәтижеге жету үшін тәттілерді жеуге болмайды, тіпті табиғи балдан бас тарту керек.
- Таза ауада серуендеу уақытын көбейтіңіз.
- Спортпен айналысудан бас тартады. Судың терісіне ленив үшін диета бұлшықеттің күйіне әсер етуі мүмкін, сондықтан оған жүктемені арттырмаңыз.
- Күнделікті рационды 4-5 тағамға бөліңіз.
Ленивый мәзір үшін диета
Осындай тамақтану жоспарының бірнеше нұсқалары бар және олардың әрқайсысының өз ерекшеліктері бар. Алдымен қарапайым ыдыс-аяқты жеуге болатын жұмсақ әдісті қарастырыңыз. Бұл курсқа 15-30 күн ішінде рұқсат етіледі, бірақ әлсіздік, бас айналу және ауыр түнгі теріс сезім болмағанда ғана. Егер бұл белгілер пайда болса, әдеттегі режимге оралып, дәрігерге бару керек.
Күнделікті жалқау мәзірлер үшін диета:
- Таңғы асқа 40 минут, 2 ас қасық. жылы, әлі де су.
- Бірінші тағам - сұлы, ірімшік, йогурт немесе омлет. Сіз сұйықтықты пайдалана алмайсыз.
- 2 ас қасық 2 ас қасық ішу алдында. су.
- Екінші тағам - сорпа, ақ ет, балық, күріш, картоп немесе қарақұмық, десертті жеуге болады.
- Кешкі асқа 2 ас қасық 30 минут бұрын ішеді. су.
- Соңғы тағам - балық, ет, қышқыл сүт өнімдері, бұршақ немесе жарма.
- Суда ленивке арналған диета күніне 2 тағамды ұйымдастыруға мүмкіндік береді, жемістерден шоколадқа кез-келген тағамды жеуге болады. Тамақтану алдында кем дегенде 1 ас қасық ішіңіз. таза көмірқышқыл емес сұйықтық.
3 күн бойы ленив үшін диета
Бұл экспресс-техника, оны пайдаланып, өзіңіздің денсаулығыңыз туралы қадағалауыңыз керек, сіз әлсіздікке ұшырауыңыз мүмкін, тіпті әлсіздікке ұшырауы мүмкін. Ең лайықты адамдарға арналған диета адам күніне 2-ден 3 литр суға ішеді деп есептейді, осы кезеңде күнделікті диетаның калория мөлшері 1000 ккалдан аспайды. Аз май сүт өнімдері, ақ буға пісірілген ет, көкөніс салаттар және дәмді емес жемістер жеуге рұқсат етіледі. Нан өнімдерінен, кәмпиттерден, шұжықтан және жартылай фабрикаттардан шығарып тастау керек.
Судағы аш диета
Тиімді, бірақ салмағын жоғалтудың қауіпті жолы. Курс басталғанға дейін дәрігермен кеңесіп, жағдайыңыз нашарласа, оны тоқтатыңыз. Суда ораза ұстау:
- Маманның ұсыныстарына байланысты 1-ден 5 күнге дейін тамақтан толық бас тарту.
- Кем дегенде 3 суды қолданыңыз, бірақ тәулігіне 3,5 литрден көп емес суды пайдаланыңыз. 1 кесе кофені қантсыз және жасыл шайсыз ішуге болады.
- Курстың басталуына 3 күн қалғанда дайындық кезеңінің ережелеріне сәйкес келуіңіз керек, күнделікті рационның жылу құнын біртіндеп 500-600 ккал-ға дейін азайту керек.
- Аштықтан шығудың дұрыс жолы. Алғашқы күндерде сіз көкөніс салаттарын, судағы сұлы сусындарын, айран сусындарын, диетаны калориялық қабылдауды 500-600 ккал артық емес аласыз. Екінші күні мәзірге 50-70 г ақ ет немесе ірімшік қосыңыз, содан кейін тағы 48 сағат тәттілермен, ыңғайлы тағамдармен және майлы тамақтармен тастау керек.
Минералды суға арналған диета
15-тен 30 күнге созылатын тағы бір нәзік режим. Газдалған минералды суға арналған диета әрбір тағамға дейін 1 сағатқа дейін 1 ас қасық тұтынылады деп болжайды. сұйықтық. Бір күнде үш рет тамақтану керек, бір тағамға рұқсат етіледі. Әр тамақтан кейін 30 минуттан кейін тағы 1,5 ас қасық ішу керек. су. Спорттық шараларға рұқсат етіледі, бірақ қарқынды емес, оларды жаяу немесе велосипедпен ауыстыру керек.
Осы тамақтану жоспарларының бірін таңдап, оларды сақтаудың бүкіл кезеңі витаминдер кешенін немесе кальцийді қабылдау керек екендігін ұмытпаңыз. Әйтпесе шашты құлап кетуі мүмкін, тырнақтар бұзылуы мүмкін, терінің жағдайы нашарлауы мүмкін. Дәрігерлер 18 жастан асқан адамдарға, жүкті әйелдер мен емізетін аналарға суды диеталармен пайдалануды ұсынбайды. 45 жастан асқан адамдарға сақ болыңыз.