Адамзаттың әдемі жартысы пайда болғаны туралы сұраулар, аяқтардың көп адамның назарын аударатынын көрсетеді.
Әйелдер жұқа және әдемі аяқтары болуы үшін көп нәрсе жасауға дайын. Ең тиімді әдіс - жаттығу.
Сіз қандай жаттығуларды салмағыңыз керек?
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін екі рет кардиохирургиялық жаттығулар мен аптасына екі күшті жасауға кеңес беріледі.
Аяқтар үшін кардио жаттығулары ретінде жүгіру, секіру және т.б. Сабақ кем дегенде 40 минутқа созылуы керек.
Салмақ аяқтарын жоғалту үшін қандай жаттығулар қажет:
- Субики . Ең әйгілі жаттығу, бірақ тәжірибеге жақсы әсер ету үшін гантельдермен ұсынылады. Оны қолыңызбен ұстаңыз және оны кеуде деңгейінде ұстаңыз және аяғыңызды иығыңыздың еніне қойыңыз. Сізге кіре берісте сығу керек және экзаляцияда тұрыңыз. Ең төменгі нүктесінде тізеде оң жақ бұрыш жасалуы керек. Ол 15 қайталаудан басталады.
- Құлдырады . Тақырыпты түсіну, салмақты жоғалту үшін қандай жаттығулар қажет болса, шабуылдар туралы айтпау мүмкін емес, өйткені бұл мәселені шешуде ең тиімді болып саналатын олардың көптеген жаттықтырушылары. Оларды гангстермен жақсы көріңіз. Тұрақты күйде, сол жақ шегелегіңізбен алға шығып, дұрыс бұрышқа жеткенше тізбенің бойымен бүгіңіз. Екінші аяғы орнында қалады, бірақ назар аударылатын киімге ауысады. Бастапқы күйге оралып, екінші аяғымен қадам жасаңыз.
- «Қадам» . Тағы бір тиімді жаттығу салмағын жоғалтуға көмектеседі, алайда ол қадамдық платформаны немесе кез-келген басқа биіктікті талап етеді. Қолыңыздағы жүктемені арттыру үшін қолғаптарды алу ұсынылады. Мәселе - қадамға дұрыс қадам жасау және тізедегі оң бұрыштың қалыптасуы үшін сол жақ аяғын жоғары көтеру. Қалған қадамды қайталаңыз.
Зиянды өнімдер болмайтын азық-түлікті түзету маңызды.