Әдемі әйел аяғы

Әйелдер әрдайым табиғаттан керемет аяғы бар, бірақ ештеңені жақсартуға болмайды. Сосын сіздермен әдемі аяқтардың негізгі құпияларын бөлісеміз.

Аяқыңызды қалай жақсы жасауға болады?

1. Физикалық стресс. Олар аяғы тонусты сақтаудың маңызды аспектісі. Бұл нәрсе болуы мүмкін: фитнес, аэробика, би, жаяу немесе жүгіру, велоспорт. Үйде жаттығулар жиынтығын орындауға болады. Ең бастысы, сабақтар тұрақты болуы керек - аптасына кем дегенде 2-3 рет, сондықтан нәтиже байқалады. Аяқтарыңызды әдемі етуге көмектесетін қарапайым жаттығулар:

1. Субики. Аяқтардың бастапқы жағдайы иығының енінде орналасқан. Баяу және толығымен емес, бірақ тек жартысы, осы күйде бірнеше секунд қалдырыңыз. Баяу көтеріле беріңіз. Бірнеше мәрте 15 рет қайталаңыз.
2. Аяғыңызды көтеру. Бастапқы ұстаным оның жағында жатыр. Бір аяғы еденде, екіншісі баяу көтеріледі. 15-те 2 рет қайталаңыз.
3. Бөренелерді көтеру. 25 рет көтеруді 3 рет қайталаңыз.

Сонымен қатар, өмір салтын біраз өзгерте аласыз және жаяу жүре бастадыңыз, лифт емес, баспалдаққа көтеріле отырып, аяқтарыңызды күнделікті салмақпен қамтамасыз етесіз, бұл тіпті спорт залдары жоқ.

2. Дұрыс тамақтану. Егер сіз әдемі аяқтарыңыз болса, диета маңызды рөл атқарады. Ол түрлі тағамдардан тұруы керек. Көптеген жемістер мен көкөністерді жеуге, зиянды көмірсулардың (нан өнімдері мен қант) қажетсіз пайдаланбауына жол бермеңіз.

3. Аяққа күтім жасау. Аяқтардың әдемі терісі де өте маңызды аспект болып табылады және шәйді жою және ылғалдандыруды қамтиды. Сонымен қатар, тіпті өте әдемі аяқтар эстетикалық жағымды көрінуі мүмкін, егер сіз варикозды тамырлардан зардап шегетін болсаңыз. Сондықтан, егер сізде «жұлдыз» үлгісін байқасаңыз, онда сіз дәрігермен кеңесіп, емдеуді бастауыңыз керек.

4. Әдемі аяқтар. Аяққа күтім жасауды жиі жууға немесе тегістеуге болатын немесе жүгеріге бейім аймақтардың помпа тастарымен тегістеу кіреді. Жуудан кейін майдың ылғалдандыратын кремін сүрту қажет. Сондай-ақ, сіз емдік шөптердің (түймедақ, календула, қытырлақ) немесе тұздың тұзынан алынатын табандардың барлық түрлерімен аяқтарын щеткей аласыз. Олар аяқтың терісіне қарсы қабынуға қарсы және сергітетін әсерге ие болады, қиын күндерден кейін дем алуға көмектеседі. Әсіресе, егер сіз пятки бойымен жүрсеңіз.

Аяқ күтіміне арналған өте тиімді процедура - сабын табақшасы. Ол үшін сізге ыстық сумен бассейн қажет, 1-2 ас қасық сабын чипы және 1-2 шай қасық сода. Осы ерітіндіні 15-20 минут ұстаңыз, сосын помпа таспен сүртіңіз, суық сумен шаюға, сүлгімен құрғатып, майланған кремді жағыңыз.

5. Этиканың дұрыс таңдалған стилі , шалбар, сондай-ақ пятки биіктігі де маңызды рөл атқарады. Кейде киім мен аяқ киім фигураның қадір-қасиетіне баса назар аударудың орнына оның кемшіліктерін айқындауы мүмкін. Сондықтан, сізде киім киіп көретініне назар аударыңыз. Кейде аяғыңыз болмаса, сіздің аяқтарыңыз терісінен тегістей көрінуі мүмкін.

Аяғыңыздың кемшіліктерін түзету және оларды әдемі және одан да қиын ету. Егер сіз мақсатты орнатып, үнемі спортпен шұғылдансаңыз, дұрыс тамақтаныңыз және аяқтарыңызды күтіп алсаңыз, олардың келбетін едәуір жақсарта аласыз.