Егер сіз ораза ұстайтын діни тарапты қабылдамасаңыз, онда бұл азық-түлік жүйесі Лента қолданылатын тек вегетариан болып табылады. Яғни, сіз ораза ұстаудан қалай сақтануыңызды сұрағанда, сіз вегетарианшы бола отырып, салмақ жоғалтуыңызға бола, өзіңізге жауап беруіңіз керек.
Әрқайсысы үшін әмбебап жауап жоқ, өкінішке орай, жоқ - бәрімізде қоректік заттардың қажеттілігі бар. Теңдестірілген мәзірдің канондары болса да, әртүрлі адамдар әртүрлі тамақ түрлеріне мұқтаж болса да - біреу үшін қажет (физиологиялық) ет, ал біреу өсімдіктерге назар аудару үшін әлдеқайда пайдалы. Вегетариандық диетаның кейбір адамдар салмағын жоғалтады, басқалары керісінше салмағын жоғалтады.
Кез келген жағдайда шіркеу мұндай себептерді мақұлдамағанына қарамастан, ораза кезінде салмақ жоғалтудың ықтимал жолдарын, сондай-ақ осы әдісінің артықшылығын және кемшіліктерін қарастыруы керек.
Салмағы жоғалтудың артықшылықтары
Алғашқы нәрсе, ол посттағы оразаның оңай болуы фактісін ескере отырып, қоғаммен біріктіру болып табылады. Адамдардың көпшілігі диетаны ұстай алмайды, өйткені айналадағы адамдар дәмді, дәмді, жоғары калориялы жейді. Қызметте сіздер білесіздер, сіз сияқты көп. Мейрамханаларда және кафелерде сіз ұялмайсыз (тіпті мақтан тұтамыз), диеталарыңызда не істеуге болатынын түсіндіріп, «ақылға қонымды нәрсе» сұраңыз.
Сондықтан, постқа салмақ жоғалту туралы сұрақ, біз жауап береміз: әрине, мүмкін.
Оралау - зиянды тамақтанудан салауатты өмір салтына дейінгі көпір. Сіз диетадағы холестеринді мазмұнды айтарлықтай төмендете отырып, майлы, қуырылған жұмсарта аласыз. Бұдан басқа, сізде ынталандыру болады, тәттілерді тұтынуды азайтады.
Диетологтар көбінесе алаңдаушылық туғызатын клиенттердің сұрақтарына жауап беруі керек: жылдамдықты сақтап қалуым мүмкін бе? Және бұл толқу ақталды - барлық диеталар бізді көмірсулармен қорқытады және олардың тұтынылуын азайтады. Сонымен қатар, ораза іс жүзінде көміртекті диета болып табылады. Көкөністер, жемістер, кептірілген жемістер, ботқалар, бұршақтар - бұл көмірсулар. Бірақ диетологтар постты қорғайды - тұтынылатын калориялар мөлшері энергияның өзі жұмсалатын шығындардан аз болса, салмақ жоғалтады.
Егер сіз тез тамақтың алғашқы күнінен рецепттерді іздей бастасаңыз, және тәтті кәмпиттермен сатып алынған болсаңыз, ештеңе де, рухани да, диеталық да ештеңе істемесеңіз, таң қалмаңыз.
Ораза кезінде салмақ жоғалтуды азайту
Дегенмен, Lent-дің салмағын жоғалту, немесе одан да көп ғылыми жолмен вегетариандық диетаға салмақ жоғалту денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
Рациондық диета кез-келген жағдайда протеиндерде, В тобындағы витаминдерде, мырышта, йод пен темірде нашар. Мұндай диетаға ұзақ уақыт қалу созылмалы аурулардың өршуіне әкелуі мүмкін.
Сонымен қатар, диетологтар ескертеді: сіз адамдарға ғана тамақтана отырып, тамақтанудың бұзылуына жол бермейсіз. Тамақтану проблемалары, бірінші кезекте, стресстен асып кету және басып алу болып табылады. Ақуызға тән тамақтану, құрамында көмірсулардың тағамымен бірге, денеде қатыгез әзіл болуы мүмкін. Омега-3 қышқылдарының, жоғары сапалы жануарлар белоктарының және вегетариандық тағамдардың болмауы асқазанның қабырғаларының созылуына ықпал етеді, яғни қосымша салмақтың өсуі, тәбет жоғарылауы, созылу белгілері.
Постты қалдыру
Егер салмақты жоғалтуға арналған постты әлі күнге дейін қатаң түрде шешсеңіз,
Бастапқы Пасха аптасында майдың етінен қаншалықты қиын болғанына қарамастан, бас тарту. Денеге жеңіл сіңімді протеин өнімдері - сүт және балық тағамдары үшін үйреніңіз.
Ас қорытуға көмектесіңіз - жылдам аяқталғаннан кейінгі бірінші аптада, бифидобактериямен толықтырыңыз.