Өсімдіктің селенге деген қажеттілігі үшін барлық адал секс білмейді. Бірақ бұл элемент әйелдер денсаулығы мен қалыпты өмір үшін ең қажет болып табылады. Жасушалар мен тіндердегі метаболизмнің көп процестеріне қатысатын адам. Оның жетіспеушілігі өте жағымсыз салдарға алып келуі мүмкін, бірақ денеде элементтің артық болуы да өте қауіпті. Сондықтан селениумның артықшылықтары туралы ғана емес, сонымен бірге оны қолдану нормалары мен ережелері туралы білу маңызды.
Селен дегеніміз не және адам үшін бұл не?
Селен - көптеген метаболикалық тізбектердегі негізгі байланыс, оның артықшылықтары артық болмайды, шын мәнінде бұл маңызды элемент. Денеде келесі функциялар орындалады:
- қалыпты өмір ферменттері мен гормондар үшін қажетті дамуды қамтамасыз етеді;
- жасушаларға антиоксиданттық әсерлер бар;
- сүйектер мен тістерді нығайтуға көмектеседі;
- репродуктивтік функцияны жақсартады;
- иммундық жүйені нығайтады;
- табиғи қартаю процесін баяулатуға көмектеседі;
- жұқпалы және суық тиюімен күресетін антиденелердің қалыптасуына қатысады;
- ДНҚ-ның патогендік процестерін тоқтатады;
- жаңа сау жасушалардың синтезін насихаттайды;
- қарсы әсері бар;
- токсиндерден және басқа зиянды органикалық заттардан жасушаларды қорғайды;
- жүрек пен қан тамырларын күшейтеді.
Адамдарда қандай селенды қажет ететінін білу зиянды өндірісте жұмыс істейтін немесе өнеркәсіптік аймақтарда өмір сүретін адамдар үшін өте пайдалы, себебі бұл элемент ауыр металдардың және басқалардың теріс әсерінен қорғайды.
Егер денеде селен жеткіліксіз болса, ішкі органдар үзіліспен жұмыс істей бастайды, адамның жалпы денсаулығы нашарлайды, қалқанша безінің аурулары, жүрек-тамыр жүйесі, жыныс жүйесі және бауыр көрінеді. Бұл заттың тұрақты болмауы катаракта, соқырлық, онкология, бедеулікке әкелуі мүмкін.
Кем дегенде, күніне 70 микрограмм селен алу керек, бірақ 400-ден көп емес микрограмм. Элементтің артық болуы теріс салдарға, соның ішінде жүйке бұзылуларына, терінің қабынуына, шашты жоғалтуға және тырнақтардың және тістердің бұзылуымен байланысты.
Неге әйелдің денесінде селен керек?
Жеке мәселе әйелдердің селенге неге қажет екенін сұрайды. Ең алдымен, жас сұлу болу үшін, серпімді теріңіз, серпімді шашты шашыңыз, сау тырнақтарыңыз бар. Ол үшін микроэлементті Е витаминімен бірге біріктіру жақсы . Егер сіз селениумды сусабыңызға қоссаңыз, сіз қайғылы туралы ұмытып кете аласыз.
Екіншіден, селениум жүкті әйелдер мен емізетін аналар үшін қажет, олардың денесінде осы элементтің дефициті пайда болады. Үшіншіден, қатаң диета мен қатаң диеталар болмаса, шамадан тыс физикалық күшсіз ұстап тұру керек, себебі бұл элемент метаболизмді реттейді және майлы қабаттармен күреседі.
Егер сіз әйелге селению не үшін керек екенін білмесеңіз, жыныстық белсенділікті ынталандыру қабілетіне назар аударыңыз. Бұл элемент сіздің серіктесіңізге тартымды болып қалуға көмектеседі және сексуалды өмірді жарқын етеді.
Селенді дұрыс қабылдау
Денені селенге не үшін қажет екенін ғана емес, оны қалай тұтыну керектігін де түсіну маңызды. Өнімдерден қажетті заттар алуға болады, олардың көпшілігінде Бразилия жаңғақтары, шошқа бүйректері, тунца, сардиналар, тұқымдар, майшабақ, кептірілген нан бар. Сондай-ақ, диеталық қоспаларды селениумен алуға болады, ол ыңғайлы, себебі дұрыс емес дозалау қаупі жоқ.