Көптеген адамдар жаңғақ өте қоректік және пайдалы екенін біледі. Олар өсімдік протеинінің бағалы көзі, витаминдер мен микроэлементтердің қоймасы. Бірақ салмақты жоғалту мүмкін бе деген мәселеге нақты жауап беру үшін, жаңғақ бар болса, жиі тіпті көп адам алмайды. Бұл олардың салмағын қадағалайтын барлық адамдарға өте маңызды болса да, жаңғақтар диеталар қатарына енеді.
Егер менде жаңғақ болса, салмағымнан айыра аламын ба?
Жаңғақтардың тағамдық құндылығын бағалау үшін олардың құрамына назар аударыңыз. Мұнда тамақ талшықтарының көпшілігі, полиқанықпаған май қышқылдары және көмірсулар бар. Сондықтан жаңғақтар калорияларда өте жоғары - 100 граммда шамамен 700 ккал құрайды. Дегенмен, дененің теріс салдары болмаған мұндай мөлшерді тәулігіне 20 грамм диетологтар ұсынған ет жеуге болмайды. Бұл калорийлік контенттің жартысына жуығы. Бұл бөлік жаңғақтарды зиянды тағамдармен , мысалы, бәліш немесе чипсімен алмастыратын күнді созуға болады. Сондықтан салмақты жоғалтуға болады. Бұдан басқа, салмақты жоғалту кезінде қандай жаңғақтардың құнды екенін білуіңіз керек, ал қайсы заттарды тастау керек. Қосымша фунттарға қарсы күрестегі шынайы көмекшілер қарағай жаңғағы, жаңғақ, мускат және үнді жаңғағы болады.
Салмақ жоғалту үшін қандай жаңғақ ең пайдалы?
Кейбір ең пайдалы жаңғақ салмақ жоғалту үшін балқарағай болып табылады. Оларда көптеген ерекше компоненттер, көптеген биологиялық белсенді заттар, сондай-ақ жеңіл сіңімді өсімдіктер белоктар бар. Олар аштықты қанағаттандырады, атеросклероздың және жүрек ауруларының алдын алуға үлес қосады. Сондай-ақ, жаңғақтар жақсы, бұл аппетитты жояды және қосымша калорияларды бермейді, ол тері астындағы майдың түрінде сақталады. Нутмег асқорытуды және метаболизмді оңтайландырып, артық калорияларды тезірек жағуға көмектеседі. Үнді жаңғағы да метаболизм процестерін оңтайландырады және майлардың бөлінуін жеделдетеді.