Жазда шырынды және тәтті қарбыздан неғұрлым дәмді болуы мүмкін, тіпті суретті сұлуға көмектеседі? Қарбыз салмағын жоғалтуға пайдалы екенін түсіну үшін оның құрамын түсіну керек.
Ішінде не бар?
Бұл жидектің 90% судан, сондай-ақ талшықтан, фруктозадан, темірден, калийден, фосфордан және марганецтен тұрады. Сондай-ақ, қарбызда B1, B3, C және PP дәрумендері бар.
Піскен қарбыз қалай көрінуі керек?
Салмақ жоғалту үшін қарбыздың пісуі туралы құрғақ плацкамен және саңыраудың дыбысы көрсетіледі, ол сіз жидекті ұрса, есту керек. Одан кейін целлюлозаның талшықтарына назар аударыңыз, егер олар ақ болса, қарбыз жақсы, ал егер сары болса, онда жидек пестицидтер бар. Қарбыздарды тек супермаркеттерден тұратын дәлелденген жерлерде сатып алуға тырысыңыз, сондықтан сіз пестицидтерді минимумға сатып алу мүмкіндігін азайтасыз.
Арбаны салмақ жоғалтудың артықшылықтары
- Жидек бөлігі болып табылатын темір, гемопоэзия үшін қажет.
- Талшықты және пектин арқасында, қарбыз асқазан-ішек жолына оң әсер етеді, ал холестерин денеден шығарылады.
- 100 грамм целлюлозада тек 25 калория ғана бар, ол қарбызбен салмақ жоғалтып алған адамдарға ұнайды.
- Бауырмен, өт көпіршікпен, сондай-ақ іш қату, артрит және гипертензиямен жидектерді жеу ұсынылады.
- Аштықтан арылуға көмектеседі.
- Қарбызда ерте қартаюдың алдын алатын антиоксиданттар, рак клеткаларының пайда болуы және көруді жақсартады.
- Көптеген проблемалардан және аурудан - фолий қышқылынан тұратын керемет зат, сондай-ақ, қарбыз құрамына кіреді. Бұл адам ағзасының дамуына әсер етеді, терінің жағдайын жақсартады, жасуша бөліну процесіне қатысады және ас қорытуды жақсартады.
Диеталар нұсқалары
Артық салмақты жоғалтуға көмектесу үшін қарбызды пайдаланудың бірнеше нұсқасы бар.
- Арбуз моно-диета. Бұл опция артық килограммнан құтылу үшін қысқа мерзімде көмектеседі, бірақ бір минус - біраз уақыттан кейін килограмдар қайтарылатын жоғары ықтималдық. Бұл опцияны пайдалану 5 күннен аспауы керек. Осы кезеңдегі күнделікті мәзір өте қарапайым - қарбыз және су, айтпақшы, кемінде 2 литр болуы керек. Күніне 6 рет тамақтану керек, сондықтан сіз дененің тамаққа деген қажеттілігін қанағаттандыра аласыз және аштық сезінбеңіз. Мәзірді қандай да бір түрде әртараптандыру үшін, қарбыз сөлін немесе жұмсақтықты жасаңыз.
- Сонымен қатар, диетаның оңай нұсқасы бар, ол қосымша фунттан құтылуға және нәтижені ұзақ уақыт бойы ұстауға көмектеседі. Әр тамақтан кейін, шамамен жарты сағат өткеннен кейін, кез-келген қарбызды жеуге тура келеді. Сондай-ақ, осы жидек сіздің соңғы тамақтаныңыз, қай жерде болса, ұйықтаудан 3 сағат бұрын болуы керек. Бұл әдісті қалағанша қолдануға болады. Негізгі тағамдар зиянды өнімдер мен сусындардан жасалмағанына көз жеткізіңіз.
- Түсіру күндері. Сіз қарбызбен салмақ жоғалтпастан бұрын түсіру күндерін қолдануға тырысыңыз. Күнді таңдаңыз
аптасына, сіз тек қарбызды жеп болғанда, бұл демалыс күні болса жақсы. Сіз әдетте осы түрдегі шектеулерге жол бермейтінін түсінсеңіз, онда сіз қарбыз диетасына баруға болады.
Қарбызды қолдануға қарсы
Бұл жидек әйелдің жүктіліктің соңғы кезеңінде ұсынылмайды, себебі олар қосымша сутеку керек емес.
Қарбызды басқа өнімдермен араластырмаңыз, ішекте қандай да бір ыңғайсыздық сезінбеңіз.
Денеңізге зиян келтірмеу және диарея немесе сусыздану тудырмау үшін тәулігіне 2 кг артық емес қарбызды ішіңіз.