В 12 витамині - адам денсаулығының маңызды элементтерінің бірі болып табылатын кобаламин. Оның тәуліктік дозасы тек 3 мкг құрайды, бірақ онсыз онсыз қан түзілу процесі, майдың метаболизмі, белоктардың метаболизмі және жүйке жүйесінің жай-күйі мүмкін емес. Кобаламин ДНҚ молекулаларын құру үшін және аминқышқылдардың синтезі үшін қажет.
Бұл витамин суда еритін және денесі оны басқа витаминдерден ажырататын оны жинақтай алады. В 12 витаминінің резервтері негізінен бауыр, бүйрек, өкпе және көкбауырда кездеседі.
В 12 витаминін қолдану
В12 витамині фолий қышқылымен бірге жұмыс істейтінін және кез-келген компоненттің болмауы анемияға, апатияға, дененің жалпы әлсіздігіне әкеледі.
В12 витаминін қолдану өте кең, әдетте анемияны, жүйке жүйесі мен сүйектерінің ауруларын, ұйқысыздықты емдеуге, сондай-ақ дененің, шаштың, терінің және тырнақтың жалпы жағдайын жақсартуға арналған.
Адам ағзасы осы витаминді синтездей алмайды, сондықтан тамақтан үнемі алу керек. Витамин B 12, әдетте, жануарлардан алынатын өнімдерде табылған. Дәрігерлері B12 витамині өсімдік тамақтарында бар ма дегенге келіспейді. Кейбіреулер, ол ешқандай қамтылмаған, басқалары В12 витамині өсімдіктерде кездеседі, бірақ жануарларға қарағанда аз мөлшерде. Сондықтан В12 витамині бар азық-түлік өнімдерінің шешімі ғылыми мақалалардың мазмұнына қарағанда еттен немесе вегетарианға тәуелді.
В12 витамині бар ең көп мөлшердегі өнімдердің рейтингі:
- бауыр сиыры - 60 мкг, шошқа - 30 мкг, тауық еті - 17 мкг;
- балық және теңіз өнімдері 10-дан 20 мкг;
- қоян еті - 4,5 мкг;
- сиыр еті - 2,7 мкг;
- шошқа еті және қой еті - 2 мкг;
- 0,5-тен 1,5 мкг дейін ірімшіктер;
- тауық жұмыртқасы мен сүт өнімдері - 0,5 мкг.
Вегетариандық топтамадан кейін
Басқа препараттармен араласып, В 12 дәрумені
Гормональды препараттарды, диуретиктерді және диуретиктерді қабылдау В12 витаминін организмнен жууға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл витаминнің құрамындағы терісіне калий әсер етеді.
В12 витаминінің дозалануы жүрек-тамыр жүйесі, жүйке тозуы, бауыр мен ұйқы безінің тоқырауы, айналуы және бас ауыруы мәселелеріне әкелуі мүмкін.