Мандариндер тәтті, дәмді, бірақ төмен калориялы жемістер болып табылады, оның құрамында 53 граммнан тұратын 100 грамм целлюлоза бар. Оларға салмақты жоғалту - рахат. Сондықтан артық салмақтағы көптеген адамдар мандариндердегі диетаны таңдайды. Өзінің зат алмасуын жақсарту қабілетінің арқасында жеміс-жидектердің қосымша фунтынан құтылыңыз.
Апта бойы мандариндер үшін мәзір диета
Танжериндерге арналған ең танымал диета 7 күнге есептелген. Осы уақыт ішінде сіз 5 килограммға дейін қалпына келтіре аласыз. Бұл барлық аптаға кейбір жемістерді жеуге тура келетінін білдірмейді, керісінше, мәзір әр түрлі, бірақ міндетті түрде төмен калория болуы керек. Дәмді, бірақ зиянды тағамның жоқтығы тәтті және дәмді бонус - мандариндердің арқасында ғана өтеледі және диетаны тасымалдауға әлдеқайда оңай болады. Күнделікті мәзір болуы мүмкін:
- бірінші күні: таңертең - тұтас жоқ шай, бірнеше жеміс; негізгі тағам жемістер, шөптер, шай қосылған көкөністердің салаты; кешкі қайнатылған ет, салат жапырағы, мандарин шырыны;
- екінші күні: таңертең - пісірілген жұмыртқалар, жемістер, шай; негізгі тағам - жеміс, майдың құрамында аз ірімшік; кешкі - пісірілген немесе пісірілген балық, көкөністер, шай;
- үшінші күн: таңертең - жеміс, мюсли , шай; негізгі тағам жеміс, көкөніс сорпасы; кеш - тауық еті, қызанақ, шай;
- төртінші күні: таңертең - жеміс шырыны, пісірілген жұмыртқалар; негізгі тамақ жемістер, көкөніс салаты, нан; кешкі - көкөністер, шай, жеміс-жидектер;
- бесінші күні: таңертең - жеміс салаты, шай; негізгі тамақ - шөптермен, жемістермен пісірілген картоп; кешкі - пісірілген ет, жеміс;
- алтыншы күн және жетінші күн - аптаның кез келген күнінің мәзірін таңдауға болады.
Мандариндерді түнде диеталармен жеуге болады ма?
Басқа жемістер сияқты, диета кезінде мандариндер ұйқыдан екі сағаттан кешіктірмей жеуге ұсынылады. Бірақ егер аштық ұйықтап кетуге мүмкіндік бермесе, түнде бір-екі тәтті жемісті алуға болады.