Ұмытшақ адамдар туралы: «Қыз баласы». Неліктен кейбір адамдар тыңдап немесе оқығандарын есте сақтайды, ал кейбіреулері тіпті кешегі мәліметтерді тіпті есіне түсіре алмайды? Адамдардың денсаулығының, жасының және жаман әдеттердің болуына байланысты көп нәрсе бар. Ал, осы саладағы феноменальды қабілеттерге ие адамдар ақпаратты есте сақтаудың кейбір құпияларын біледі немесе жадыға арнайы жаттығулар жасайды.
Жад қабілеттілігін қалай жақсартуға болады?
Ең алдымен, қанның тұрақты қанықтырылуын қамтамасыз ету керек, яғни таза ауада көбірек уақыт жұмсау керек. Екіншіден, темекіні темекіні тастаңыз, әдеті болса, өйткені темекі шоғырлануды азайтады және мидың жұмысын нашарлатады, алайда, алкогольге ұқсайды. Ғалымдар нерв және ми клеткаларының кальцийге мұқтаж екендігін анықтады, сондықтан жаттығу арқылы жадты қалай дамыту туралы ақпаратты іздестірмес бұрын, диетадағы қышқыл сүт өнімдерінің үлесін арттыру қажет.
Жад жұмысының ең маңызды элементі - магний. Дәнді дақылдар, көкөністер, шоколад және т.б.. Бірақ глютамин қышқылы немесе ақыл қышқылы деп аталатын бауыр, сүт, сыра ашытқысы, жаңғақ, бидай дәндерінен алуға болады.
Жадты, көңіл мен ойлауды дамытуға арналған жаттығулар
- Кешегі күннің толық суретін қалпына келтіруге тырысыңыз. Егер біраз уақыттан кейін еске түсіп қалса, басқа нәрсеге көңіл бөліп, тынығып, қайта есте көріңіз.
- Көрнекі есте сақтау үшін жақсы жаттығулар - өтіп бара жатқан адамдардың бет-жүзіне қарап, содан кейін олардың әртүрлі көріністерінде ақылмен ойнатылады.
- Сіз жадымды күнделікті тапсырмаларды орындағанда да, мысалы, дүкенде сатып алған кезде де оңай орындауға болатын жаттығуымен үйрене аласыз. Кәрзеңкеге қойған әрбір өнімнің бағасын есте сақтаңыз және ақшаңызды ақылыңызға салып, жалпы соманы есептеңіз. Сатып алу үшін ақы төлегенде есептеулердің дұрыстығын тексеруге болады. Пәтерге кіру, баспалдаққа көтеру және т.б.
- Көңіл-күй мен есте сақтауды дамытуға арналған жаттығу ретінде екі минутқа бір-бірімен байланысты емес сөздерді, мысалы, ырғай, айналдыру, шілтер, өсімдік, жастық, байлық, асқабақ және т.б. Тізімді жабыңыз, оны қағазға жазылған тәртіпте қайта жасауға тырысыңыз.