Біздің ата-бабаларымыз кейбір азық-түлік өнімдері көруге оң әсер етуі мүмкін екенін атап өтті. Мысалы, қараңғыда адам жақсы көретін бауырдың қолданылуы. Витаминнің қандай көріністі жақсартатындығын анықтауды ұсынамыз.
Көздеріне қандай витаминдер жақсы?
Көзге қиындық тудыратын барлық адамдарға қандай дәрумендер көру үшін пайдалы екенін білу маңызды:
- Витамин А. Офтальмологтардың айтуынша, оның жетіспеушілігі түс көретіндіктің бұзылуына, сондай-ақ қара бейімделуге алып келуі мүмкін.
- Е витамині қартаю процесіне кедергі жасайтын табиғи антиоксидант ретінде әрекет етеді. Осыған орай, ыдыстар мен бұлшық икемді, серпінді болуы мүмкін.
- Аскорбин қышқылы . Осының арқасында көздің ішіндегі капиллярлардың қабырғалары күшейеді. Сонымен қатар, аскорбин қышқылын қолдану катаракта пайда болуына жол бермейді. Егер адам ағзасында жеткілікті витамин болмаса, көз тез шаршайды, қан кетуі мүмкін.
- В1 дәрумені (тиамин) . Нерв импульсінің ағзаға жіберілуіне жауапты (көзді қоса). Сонымен қатар, ол іштің сыртқы қысымын азайтуға көмектесетін холинэстераз ферментін синтезіне ықпал етеді.
- Витамин B6 жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуіне және оптикалық нервтің бөлек болуына ықпал етеді. Тіпті оның көмегі арқылы сіз кернеуді жеңілдетіп, көздің бұлшық еттерін босатып, айқын көріністі қамтамасыз ете аласыз.
Көз тамшылары үшін ең жақсы витаминдер:
- Рибофлавин;
- «Тауфон»;
- «Таурин»;
- «А дәрумені».
Көзге арналған витаминдер - көруді жақсартады
Көрінуді жақсартуға немесе сақтауға болады, себебі көздер үшін қандай минералдар мен дәрумендер ең тиімді болып табылады:
- Витамин B2 (рибофлавин) адам денесінің жасушаларында энергия өндірісін ынталандырады. Оның арқасында қалыпты көру функциясын сақтап, көздің шаршауын азайта аласыз.
- В9 витамині жасушалар мен тотығу-қалпына келтіру процестеріне белсенді қатысады. Сонымен қатар, бұл қан тамырларының қабырғаларын нығайтуға көмектеседі және көзқарасты қалыпқа келтіруге көмектеседі.
- Цинк сетчатка және линзаның ашықтығы, қара бейімделу, көрнекілік сезімін есепке алуға және тіпті катаракта сияқты ауыр аурудың пайда болуына жол бермейді.
Көзге арналған витаминдер - шаршаумен
Заманауи адамның өмірі Интернеттен және басқа бұқаралық ақпарат құралдарынан алған ақпараттан асып түседі. Монитордың алдында тұрған компьютер, теледидар немесе смартфонның жанында үнемі планшеттік көздің шаршауына себеп болады. Көздің күйін жақсарту витаминдер кешендеріне көмектеседі. Көздеріне қай витаминдер жақсы екенін білу маңызды. Көптеген дәрігерлер көздің шаршағанын ұсынады:
- Бета-каротин - бұл адам ағзасында А дәруменіне айналады және сонымен бірге торда жинақталады. Көрнекі пигменттерді дамытуға белсенді қатысады, адамның көзін еркін радикалдардан қорғайды және шаршауды жеңілдетуге көмектеседі.
- Витамин С - күшті антиоксидант. Көздің ішіндегі сұйықтықтың ағылуын жақсартады, осылайша глаукоманың дамуына жол бермейді.
- Витамин Е - көздің шаршауын азайтуға көмектеседі.
- Лютеин мен зеаксантин - тордың сары нүктесінің негізгі пигменттері және тотығу деградациясынан, ультра күлгін сәуле шығарудың зиянды әсерлерінен, көрнекілік сезімін жақсартады және шаршаудан арылуға көмектеседі.
- Мырыш пен мыс радикалдардың көздерінен еркін радикалдардың әсерінен қорғауда маңызды рөл атқарады.
Көзге арналған витаминдер - миопиямен
Офтальмология мамандары бұл көзге көрінбейтін көздер үшін ең үздік витаминдер деп атайды:
- А витамині көру органдарының жұмысында өте маңызды. Оның тапшылығы миопияның пайда болуына ықпал етуі мүмкін.
- В1 дәрумені көрнекі мүшелердің жұмысына әсер етеді. Адам ағзасындағы жеткіліксіз витамин мөлшері жеткіліксіздіктерге теріс әсер етеді.
- Витамин B2 визуалды денсаулық үшін қажет. Егер дененің жетіспеушілігі байқалса, қан тамырларының жыртылуы және шаршағандықтың көп болуы мүмкін.
- В3 дәрумені нерв және қанайналым жүйелерінің жұмысына әсер етеді. Бұл жеткіліксіз болған кезде, оптикалық жүйкедегі қан айналымы азаяды.
Көзге арналған ең жақсы витаминдер - ұзаққа созылған
Көзге көрінетін дәрумендер көзге ең жақсы витаминдерді тағайындайды:
- B2 витамині;
- бета-каротин;
- селен;
- мырыш;
- антоциан шырыны;
- лютеин.
Шырындарда көруді жақсартатын және жасанды жарықтандыруға тікелей бейімделген белсенді ингредиенттер бар. Олардың көмегімен визуалды жасушалар толығымен қанмен қамтамасыз етіледі, көздің шаршауының әсері жойылады. Лютеин - киви, шпинат, балдыркөк. Оның арқасында көзді қартаюдан және әртүрлі зақымдан қорғауға болады.
Көзге арналған витаминдер - астигматизммен
Астигматизм ретінде көру органдарының осындай ауруы кезінде тағамның құрамындағы тамшылар мен тамақтану заттарына арналған витаминдер көмектеседі:
- ретинол;
- аскорбин қышқылы;
- Е витамині;
- В тобының (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) витаминдері.
Көзге арналған барлық осы витаминдер көпшілігіміз - бауыр, жұмыртқа, сәбіз, итмұрын, ақжелкен, шпинат, сүт өнімдері, киви, тау күлі, ет, қызылша сияқты көптеген тамақ өнімдерінде бар. Сондықтан тамақтанудың дұрыс, толық және міндетті түрде теңдестірілген болуы өте маңызды. Күннің нәзік режимін ұстанып, дұрыс тамақтанатын болсаңыз, көптеген жылдар бойы денсаулығыңызды сақтай аласыз.
Көзге арналған витаминдер - глаукомамен
Офтальмологтар мұндай витаминдерге көздің глаукомасына кеңес береді:
- А витамині - сәбізде, алма мен картопта, қызылшада, қызыл бұрышта, салатта, цитрустық жемістерде және банандарда бар.
- Витамин С - лимон, апельсин, қызылша, қырыққабат, спаржа, қызанақ және құлпынай.
- Е витамині - өсімдік майы , теңіз балығы, құс еті, жасыл шөптер.
- В дәрумені - көп мөлшерде жаңғақтар, ет, сүт өнімдері, сыра ашытқылары.
Көзге арналған витаминдер - катаракта
Катаракта көзге арналған ең тиімді витаминдер:
- «Vitrum Vision» антиоксидантты әсерге ие, көздің құрғақтығын жоғарылатады, шаршауды және кернеуді азайтады.
- «Фокус» катаракта нәтижесі ретінде пайда болған бұзушылықтарды өтеуге көмектеседі.
- «Blueberry Forte» - көзге арналған танымал витаминдер. Бұл биологиялық белсенді қоспа, ол құрамында витаминді комплексі бар.
- «Визиомакс» - бұл қарттарға арналған көмекші көмекші, өйткені ол көру органдарының жасына байланысты өзгерістерді бәсеңдетуге көмектеседі.
- «Okuvait Lutein» - организмнің қартаюын баяулататын айқын көрінетін антиоксидантты әсері бар биологиялық белсенді қоспа, көруді жақсарту үшін витаминдер.
Азық-түлік өнімдеріне арналған витаминдер
Азық-түлік құрамында денеге пайдалы витаминдер көп, олар көзге жағымды әсер етеді. Мұндай өнімдерде көру үшін пайдалы витаминдер бар:
- сиыр егеуқұйрықтары;
- жұмыртқалар;
- сүт және қышқыл сүт өнімдері;
- Балықтың майы;
- қызыл сәбіз;
- раушан жүні;
- аскөк;
- ақжелкен;
- өрік;
- банандар;
- жүгері;
- асқабақ;
- бидай ұрықтары майы;
- жасыл жапырақтар;
- соя бұршақтары;
- қарақат;
- лимон;
- жасыл бұршақ;
- Брюссель қырыққабаты;
- раушан жүні;
- бадам дәндері;
- болгар бұрышы;
- қызанақ;
- алма;
- грек жаңғағы;
- сыра қайнатқышы;
- киви жемісі;
- күлгін;
- шошқа еті;
- бауыр;
- жүгері жармасы және қарақұмық;
- ет (сиыр еті);
- қызылша.
Көзге арналған витаминдер - халықтық дәрілік заттар
Көруді жақсартып, көптеген халықтық құралдарды қолдануға болады. Олардың ішінде көкөністердің көзі үшін витаминдер бар. Бұл жидек қажетті нәтижеге ие болады, оны күніне кемінде 50 мг 4-7 аптаға пайдалану керек. Осы кезеңде дене пайдалы заттармен танысады. Халықтық медицинада көзге тиімді құралдардың бірі - визуалды ағзаларды тазалауға болатын шай шайы. Жиі көзге арналған витаминдермен қатар, теңіз балды да көруді жақсарту үшін қолданылады.
Көзге арналған балдырлар
Құрамы:
- «фукусқа» негізделген тұнбалары - 3 ас қасық. l;
- қайнаған су - 500 мл.
Дайындау
- Теңіз балдыры қайнаған суға құйылады.
- Он екі сағатқа созылады.
- Алынған өнім арнайы пішінге құйылады.
- Өнімді мұздатқышқа қалдырыңыз.
- Күн сайын көздің айналасын бір диспен тазалаңыз.
- Алғашқы жақсартулар 7 күн өткеннен кейін байқалады.