Көптеген эксперименттер арқылы дене жаттығуларының денеге әсер етуі адамның оларды орындау уақытына байланысты. Тым мүлдем басқа пікір бар - таңертең немесе кешке спортпен шұғылданатын адам маңызды ма, жоқ па, бастысы мұны үнемі және бір мезгілде жасау.
Қашан жаттығуға болады?
Ғалымдардың айтуынша, оқытудың оңтайлы уақытын анықтау үшін адамның цирагандық ырғағын ескеру қажет. Адамдарға арналған «шірік», идеалды уақыт барынша сабақ уақыт энергиясын жоғалту - бұл түскі, ал «ботинок» - бұл ерте кеш. Дене жаттығуларын сыртта, залда немесе үйде өткізуге болады. Бұл созылу, қуат немесе кардиологиялық жаттығу және басқа да белсенді бағыттар болуы мүмкін.
Көптеген спортшылар түстен кейін жұмыс істеуге тырысады, себебі эндокринологтардың айтуы бойынша, қазіргі уақытта ағзада бар энергетикалық қорлар бар. Егер сіз тек кешкі уақытта жаттығуға мүмкіндігіңіз болса, кешкі уақытта алтыдан жетіге дейінгі кезеңге артықшылық беріңіз. Ұйқысыздықтан қорықпаңыз, себебі мұндай мәселе тек бастапқы кезеңдерде жүреді.
Сарапшылар өздері және денелері үшін оңтайлы уақытты табу үшін физикалық жаттығулар уақытын эксперимент жасайды.
Таңертеңгі жаттығулар
Егер жаттығулар жасағаннан кейін көңілділік пен күнделікті жетістіктерге күшті болса, онда бұл сіздің таңдауыңыз. Оятудан кейін физикалық жаттығулар толығымен жүзеге асырылады, өйткені адам әлі де күшті. Мұндай тренингтер ағзаны оятуға және ішкі органдар мен жүйенің жұмысын реттеуге көмектеседі.
Кешкі жаттығулар
Бұл уақыт оңтайлы деп есептеледі, себебі ол «қарақұйрықтарға» және «борсыққа» жарамды. Ерекшеліктерге сіз өзіңізді ерте тұруға мәжбүрлеудің қажеті жоқ, және түскі асқа шығу үшін көп күш бар.
Кешкі жаттығулар
Күннің соңына қарай күшіне толы адамдар бар, сондықтан олар үшін осы уақытта сабақтар тиімдірек болады. Көптеген адамдар кешкі жаттығулар теріс құтылудан және күнделікті жұмысынан кейін дем алуға көмектеседі.
Бір апта бойы түрлі кезеңдерде тәжірибе жасауға тырысыңыз, содан кейін дененің реакциясын ескере отырып, өзіңіз үшін қолайлы уақытта таба аласыз. Тренингтің тұрақтылығын есте сақтаңыз, әйтпесе нәтиже болмайды.